在日常生活中，如果我们能静下心来、活在当下，用心去感受与体验，会发现大自然中许多平凡的事物，可以帮助我们缓解压力、安抚焦虑，滋养我们的身与心。
前阵子我常做养生汤，用来抗炎抗氧化。有一天正准备剥洋葱时，我凝神注视着它，忽然被深深打动了——它饱满、光滑，外皮泛着明净柔和的光泽，那紫红色调既高贵热忱，又优雅沉静，仿佛蕴藏着自然的呼吸与生命的力量。我不由自主地为这造物之美赞叹，心里涌起满满的感恩。
还有一次切胡萝卜时，那明快的橙色调让我的心情一下子亮了起来。我拿起一片端详，第一次发现胡萝卜的横切面中间，竟有一圈是晶莹透明的。那一刻，我感受到自己和这胡萝卜在真实地相处、对话。
有阳光的日子，不妨静坐于日光中，读一本书，感受阳光轻柔的拥抱，让它温暖身体的每一个细胞，照亮心底的角落……
心情低落时，也可以泡一杯清茶，在袅袅茶香中感受天地日月的滋养，让温热的茶汤缓缓流过心胸，涤荡郁结，沉淀思绪，将烦忧转化为觉醒的契机……