●缪国斌 莫鹏
8月7日立秋，很多人以为立秋之后天气转凉，不用再防暑护心。事实上，立秋不等于入秋，秋老虎带来的闷热、高温、高湿天气，会让心脏迎来新一轮高压期。夏秋交替冷热不定，身体调节跟不上气候变化，再加上大众普遍放松警惕，每年立秋后这段时间，都是心慌、胸闷、血压波动的高发节点。
秋老虎为何会伤“心”
立秋不立凉，高温闷热依旧透支心脏。立秋后，白天温度依旧居高不下，空气湿度大、体感黏腻闷热，身体散热困难。为了维持体温平衡，人体代谢持续加快，心跳加快、供血提速，心脏相当于全天处于加班状态，长期高负荷运转，极易出现心肌疲劳、供氧不足的情况。
昼夜温差大，血管反复收缩舒张。盛夏血管长期处于舒张状态，状态相对稳定。而秋老虎阶段，白天燥热、早晚偏凉，一天之内温差明显。血管一会儿受热扩张，一会儿遇冷收缩，反复切换状态，血管弹性压力剧增，直接引发血压起伏、血管痉挛，大大增加心肌缺血、心脏不适的概率。
身体调节存在滞后，跟不上换季节奏。人体的适应节奏慢于天气变化，整个夏天身体已经习惯了持续高温、持续出汗、高频代谢的状态。突然进入夏秋交替的多变气候，心肺功能、血管调节、自主神经都需要重新适应，短时间内调节紊乱、代谢失衡，心脏负担会瞬间加重。
莫忽视身体求救信号
假如出现以下症状，无论轻重，都要及时休息、密切观察，若持续不缓解务必及时就医。
1.静坐状态下频繁胸闷、心慌、气短，没有活动、没有劳累，依旧感觉胸口发闷、呼吸不畅，这是心肌供血不足的典型表现。
2.无理由出现头晕、浑身发软、频繁出虚汗，伴随心跳忽快忽慢、心律不齐，提示心脏泵血不稳定，脑部供氧受到影响。
3.胸口隐痛，有压榨感、憋闷感，同时伴随肩膀、后背、手臂放射性酸痛，很多人误判为劳损，实则是心肌缺血的典型放射痛。
4.天气闷热时持续憋气、呼吸困难、心跳紊乱，无法通过开窗通风、静坐休息改善。
5.慢性心脏病患者出现血压反复波动、心率忽高忽低、状态不稳定，说明病情受气候影响出现波动，需要及时干预调整。
四类人群要注意
中老年群体 中老年人对温度、温差、闷热的耐受度极低，一点点冷热波动，极易引发血压不稳、心跳紊乱；身体机能下降、代谢变慢，闷热天气里毒素代谢慢、血液黏稠度升高。因此，中老年人是胸闷、心绞痛、心脑血管突发问题的重点人群。
有基础慢病的人群 高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病、心律不齐等人群，血管本身就存在损伤和病变，稳定性极差。秋老虎闷热天气会加速血液浓缩、加重血管负担，极易造成血压反弹、血脂波动、冠脉供血异常，原本稳定的病情很容易突然加重，诱发各类心脏不适。
久坐熬夜的年轻人 很多年轻人长期久坐不动，血液循环变慢，心脏长期处于“低动力、弱锻炼”状态，心脏储备能力持续下降；再加上长期熬夜、作息紊乱、压力大，心脏本身就处于疲劳状态，遇上秋老虎闷热缺氧的天气，极易突发心悸、心慌、胸闷。
肥胖、体质虚弱人群 肥胖人群脂肪层厚，身体散热慢，闷热天气里体感温度更高，身体耗能更大，心脏被迫超负荷工作。体质虚弱人群心肺功能偏弱，供氧能力不足，很容易出现气短、乏力、心跳不稳等症状，稍有活动就会心脏承压过重。
初秋护心法
1.外出：少暴晒、慢补水、不硬扛
初秋正午闷热程度不输盛夏，尽量避开上午10点钟到下午4点钟的高温时段外出，减少户外长时间行走、暴晒。必须外出时，穿着宽松透气衣物，做好遮阳防晒，减少身体吸热。补水坚持小口多次、匀速慢补，切忌大口猛灌、一次性大量喝水，以免短时间血容量骤增，直接加重心脏泵血负担，诱发心慌胸闷。高温天气尽量减少赶路、快走、长时间步行，身体一旦出现发闷、头晕、乏力，立刻找阴凉处休息，切勿硬撑劳累。
2.吹空调：忌低温、直吹、密闭
虽已立秋，很多人还是整天吹空调，这是引发心脏不适的主要诱因。建议室内空调设置26℃左右，避免过低温度，防止室内外温差过大，从而刺激血管剧烈收缩。空调风不要直吹胸口、后背、头部，冷风直吹会导致局部血管收缩、血液循环不畅，极易引发胸闷、肩背酸痛、心脏不适等症状。每天定时开窗通风，夜间睡觉不要整夜低温制冷，可开启送风或恒温模式，护住胸腹部位，避免夜间温差受凉，引发血管波动。
3.运动：降强度、选时段、不逞强
运动尽量选择早晚凉爽时段，避开正午高温和温差极大的清晨。运动方式以慢走、舒缓拉伸、打太极等温和有氧运动为主，杜绝快跑、高强度健身、大重量训练。整体运动量要比夏天适当减量，遵循循序渐进、量力而行的原则。运动过程中，如出现心慌、气短、头晕、疲惫，须立刻停止，闷热天气强行运动最易诱发心脏问题。
（据《家庭医生报》）