●张奇芬 涂雨落
一到雨季，潮湿的环境不仅让人感觉闷热黏腻、浑身不适，而且易引发各类疾病。对于体质偏弱、免疫力下降的老年朋友而言，潮湿天气极易诱发呼吸道疾病、心脑血管疾病，还会加重体内湿气、损伤脾胃功能，给身体健康带来诸多隐患。
潮湿天最伤老人的三种病
1.呼吸道总犯病：咳嗽、嗓子痒、喘得慌
潮湿环境是细菌、病毒、霉菌等病原体滋生的温床，空气中飘浮的霉菌孢子、尘螨会随着呼吸进入呼吸道，刺激咽喉、气管和肺部。老年人呼吸道黏膜萎缩、防御能力减弱，很容易引发感冒、支气管炎、哮喘、肺炎等呼吸道疾病，出现咳嗽咳痰、胸闷气喘、咽喉干痒等症状，原本就患有慢性呼吸道疾病的老人，病情还会反复加重。
2.心脑血管易出事：头晕、心慌、血压不稳
雨季往往伴随气温波动、气压降低，空气湿度大还会导致人体汗液难以蒸发，血液循环变慢、血液黏稠度升高。老年人血管弹性差、本身存在动脉硬化、高血压、高血脂等问题，这种天气变化会加重心脏和血管负担，容易出现头晕、头痛、心慌、胸闷等不适，严重时还可能诱发脑梗、心梗等急性心脑血管事件，危及生命安全。
3.湿气伤脾胃：吃不下、肚子胀、大便黏腻
中医认为，湿邪属阴，最易损伤人体脾胃功能。雨季外界湿气重，老年人脾胃运化能力本就偏弱，湿邪入侵后会导致脾胃湿气淤积，出现食欲不振、腹胀腹泻、大便黏腻、四肢沉重、浑身乏力、精神萎靡等症状，长期湿气过重还会影响营养吸收，让身体抵抗力进一步下降。
日常预防小妙招
居家防潮：把湿气挡在门外
雨天及时关闭门窗，防止湿气进入室内；天气放晴时，开窗通风换气，保持空气流通。
可以在家中放置除湿机、干燥剂，或使用空调除湿模式，将室内湿度控制在50%至60%。衣物、被褥要勤晾晒，避免穿潮湿未干的衣服，减少湿气通过皮肤入侵身体；洗漱后及时擦干身体，洗头后尽快吹干，避免头部受凉、湿气入体。
做好防护：减少呼吸道刺激
雨天尽量减少外出，如需出门佩戴口罩，避免吸入潮湿空气中的霉菌和粉尘。回家后及时清洗口鼻，更换衣物。保持室内清洁，定期打扫房间，清理发霉的物品，防止霉菌滋生。少去人员密集、空气不流通的公共场所，降低交叉感染风险；平时多喝温水，保持呼吸道黏膜湿润，增强局部防御能力。
护心脑：稳血压、别受凉
避免早起外出淋雨、晨练，选择天气晴朗、空气清新的时段适度活动，运动以散步、打太极拳等温和方式为主，避免剧烈运动。密切关注自身血压、心率变化，按时服用降压、调脂等药物，切勿随意停药。根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。
护脾胃：减少湿气滋生
饮食上以清淡、易消化为主，少吃生冷、油腻、甜腻的食物，比如冰饮、凉菜、肥肉、糕点等，这类食物会加重脾胃负担，滋生湿气。多吃健脾祛湿、温热滋补的食材，保证饮食规律，不暴饮暴食，减轻脾胃消化压力。
（据《家庭医生报》）