“越努力越睡不着”，这是众多失眠者面临的头疼问题。

北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说，当我们把睡觉当成一项必须完成的“任务”时，反而会唤醒身体的压力和警觉系统，导致大脑无法放松，进入越努力越睡不着的恶性循环。自洽是结束这场内耗、与睡眠达成“和解”的唯一途径。“处方”是，接纳失眠、调整行为、养成习惯、放松心身。

（新华社发）