广阳区心理健康协会发布新学期心理健康提示

本报讯 （记者 马颖劼）新学期伊始，为帮助广大学生快速调整身心状态，顺利度过开学适应期，有效缓解入学焦虑、作息紊乱、情绪波动等“开学综合征”，近日，广阳区心理协会结合青少年心理发展特点，发布新学期心理健康温馨提示，科学引导学生调整心态、调适情绪，以积极饱满的精神状态尽快适应新学期学习生活。

广阳区心理协会常务副会长郭琳表示，开学期间是学生心态转换、习惯重塑的关键窗口期，也是心理健康干预的黄金时期。假期自由松散的生活模式与校园规律紧张的学习模式存在明显落差，极易导致学生出现身心不适应状态。对此，郭琳建议，学生要主动做好自我调节，循序渐进调整作息规律，告别熬夜、懒散的假期习惯，贴合校园作息稳步过渡；合理制定阶段性学习小目标，拆解学习任务、降低心理压力，避免因目标过高产生畏难情绪；日常主动参与课间运动、趣味活动，通过适度锻炼释放负面情绪、舒缓心理焦虑。

针对情绪调节与人交往相处，指南提出针对性调适技巧，引导学生学会正视负面情绪，通过倾诉沟通、呼吸放松、兴趣转移等方式自我疏导，遇到困惑主动向老师、家长求助，拒绝自我内耗、封闭情绪。同时，鼓励学生主动融入集体，尝试低压力社交，积极结识新同学、参与班级活动，在良性互动中建立良好同伴关系，快速适应全新校园氛围。

此外，心理健康提示也为家长提供科学育儿参考，建议家长放平心态、耐心陪伴，避免过度施压、焦虑说教，多关注孩子情绪变化与心理状态，加强亲子沟通交流，营造温暖包容的家庭氛围，家校协同助力孩子平稳适应新学期生活。