一、吸烟的危害
对吸烟者自身的危害
呼吸系统：诱发慢性支气管炎、慢阻肺；患肺癌风险大幅升高；容易反复咳嗽、咳痰、气短。
心脑血管系统：损伤血管内皮，造成动脉硬化，增加高血压、冠心病、心肌梗死、脑梗、脑出血的发病概率。
恶性肿瘤：除肺癌外，口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、膀胱癌、胰腺癌等多种癌症发病风险显著升高。
口腔与五官：牙齿发黄口臭，引发牙周病、牙龈萎缩；嗅觉、味觉减退；引发耳鸣、听力下降。
生殖与内分泌：引发男性精子质量下降等症状；引发女性月经紊乱、不孕等疾病。孕期吸烟极易引发流产、早产、胎儿发育迟缓、低出生体重。
皮肤与衰老：皮肤供血不足，皱纹增多、暗沉松弛，加速机体老化。
二手烟、三手烟的危害
儿童：诱发哮喘、反复肺炎、中耳炎、过敏性疾病，还会影响儿童智力发育。
孕妇、中老年人：肺癌、心血管疾病的发病风险升高。
三手烟：残留在衣物、家具、墙壁上的烟草毒素会长期持续污染居家环境。
另外，电子烟同样含有尼古丁等多种有害物质，不能作为安全戒烟的替代品。
二、戒烟的好处
短期（几小时～1年内）
20分钟：心率、血压开始下降；手脚血液循环改善。
12小时：血液一氧化碳浓度恢复正常。
1～3天：嗅觉、味觉慢慢恢复；烦躁、烟瘾等戒断反应达到最强。
2～12周：循环系统持续改善，走路、运动不再容易气喘。
1～9个月：咳嗽、气短等症状减少，肺部纤毛逐步修复，呼吸道抵抗力提升。
1年：冠心病患病风险降至持续吸烟者的一半。
中长期（1～15年）
5年：中风发病风险逐步接近不吸烟人群。
10年：肺癌死亡风险降为持续吸烟者的一半；口腔、食道肿瘤发病风险明显下降。
15年：冠心病患病风险基本和从未吸烟者持平。