廊坊市中医医院肺病科 冷锋
肺为五脏之华盖，位居最高，主气司呼吸，掌控全身气机升降，是人体与自然界清气交换的重要脏器，也是抵御外邪入侵的第一道屏障。中医有言“肺为娇脏，喜润恶燥”，娇嫩的肺脏不耐寒热燥邪侵扰，而烟草正是损伤肺脏、侵蚀周身脏腑的主要邪气。在中医肺病科临床工作中，慢性咳嗽、慢阻肺、肺气肿、肺结节、支气管炎等多数呼吸系统疾病患者，均有长期吸烟史。为帮助广大群众认清烟草危害、走出戒烟误区、科学养护肺气，特此开展戒烟健康科普宣传。
古籍记载烟草“味辛、性温燥、有毒”，归肺经。长期吸烟，燥热烟毒直入肺腑，持续灼伤肺络、耗伤肺阴、阻滞肺气，导致肺之宣降功能失常。肺气不畅，则气机壅滞、津液不布，聚而成痰、瘀而成阻，形成“燥热、气滞、痰瘀互结”的病态体质。这也是长期吸烟者常出现晨起咳嗽、痰多黏稠、咽干胸闷、气短乏力的根本原因。看似普通的抽烟习惯，实则在持续损耗肺气，逐步破坏肺部机能。
烟草危害从不止于肺脏，中医讲究“五脏一体、相生相克”，肺主一身之气，肺气亏虚则全身气机失调。烟毒燥热扰心，会出现心烦失眠、心悸乏力、精神萎靡；灼伤胃津液，可致胃火旺盛、口苦口臭、食欲下降、运化失常。长期毒素淤积，还会损耗肝肾精血，造成机体正气亏虚、免疫力下降，让人反复感冒、久病难愈。长年吸烟之人，多伴随气虚、阴虚、痰湿、血瘀等多种体质问题，为各类慢性病埋下隐患。
结合现代医学临床研究，烟草烟雾包含上千种有害物质、数十种致癌成分，长期吸入会彻底破坏呼吸道黏膜保护层，造成气道纤毛坏死脱落，肺部排毒净化能力大幅衰退。有害物质长期沉积肺内，无法正常代谢排出，会反复刺激气道，诱发慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺部结节，极大提升肺部恶性病变的发病风险。同时吸烟还会诱发心脑血管、内分泌等全身疾病，严重危害身心健康。
除此之外，吸烟不仅伤害自身，二手烟、三手烟残留毒素，会持续危害老人、儿童、孕妇等弱势群体的健康，极易诱发家人咳喘、过敏、呼吸道感染等疾病，危害家庭全员健康。
生活中很多烟民认为“吸烟多年无不适，无需戒烟”，也有人听信“老烟民突然戒烟会伤身”的谣言。实则，肺部损伤具有隐匿性、累积性，早期病变无明显症状，一旦出现胸痛、久咳不止、咯血喘息等不适，往往损伤已不可逆。而所谓的“戒烟伤身”，只是身体修复的正常戒断反应，是脏腑摆脱毒素依赖、恢复气机功能的表现，短期烦躁、乏力、轻微咳嗽，会随身体调理逐渐消失。
任何年龄、任何烟龄，戒烟都是养护肺脏最有效、最经济的养生方式。从中医角度来讲，停止吸烟，燥热毒邪不再持续侵入，肺阴得以滋养，肺气逐步充盈，气机升降慢慢恢复常态。戒烟一到三个月，气滞痰瘀状态明显改善，咳嗽、咳痰、胸闷气短等症状显著缓解；戒烟半年至一年，全身气血运行通畅，机体正气充沛，呼吸道感染概率大幅降低；长期戒烟，肺部瘀毒持续代谢，脏腑机能稳步恢复，肺病复发和恶变风险持续下降。
针对大众戒烟难、戒断反应重、复吸率高的问题，中医肺病科依托传统中医特色，总结出一套温和安全的戒烟养肺方案。情志调摄是戒烟关键，多数烟瘾源于情志郁滞、压力过大，日常可通过闭目调息、慢走静养、练习八段锦等方式疏解肝郁、调畅肺气，改变不良习惯。
同时，可采用中医外治辅助戒烟。临床常用耳穴压豆、穴位按压、经络疏导等疗法，选取肺俞、膻中、合谷、戒烟特效穴等点位刺激，能够清利肺气、镇静安神、抑制烟瘾，有效缓解戒烟期间焦虑、烦躁、渴求吸烟等戒断不适，大幅提升戒烟成功率。
戒烟期间可搭配食疗养肺，遵循“清燥润肺、理气化痰”的原则，日常多食雪梨、百合、银耳、枇杷、冬瓜、莲藕等温润食材，忌食辛辣刺激、燥热油腻食物，中和体内残留烟毒，滋养肺脏津液，加速身体恢复。
养生之本，在于护正祛邪；呼吸之本，在于肺气充盈。烟草带来的短暂放松，是以透支健康、损耗脏腑为代价。未病先防、既病防变是中医核心养生理念，希望广大烟民正视烟草危害，摒弃侥幸心理，主动迈出戒烟第一步。远离烟草、养护娇肺，调理气机、固护正气，方能拥有通畅呼吸、强健体魄，守护自身与家人健康。