“暑假里，孩子沉迷电子产品，该怎么办？”这成了不少妈妈在假期忧心的问题。长时间面对电子产品的坏处不言而喻，但究竟有哪些害处，是什么原因导致孩子沉迷，该如何改变孩子手机成瘾？记者采访了部分家长、孩子、医生、心理专家，听听他们怎么说？
引导孩子善用电子产品
“暑假，我家孩子除了去上课外班，几乎窝在家。天气热，也不爱出去玩，电子产品成了‘好朋友’。”郭嘉怡家大娃今年刚参加完中考，和同学一起游玩了几天后，在家就开始与手机为伴。
郭嘉怡每天上班，没有太多时间陪孩子。孩子自己在家，偶尔去爷爷家，手机不离手成了常态。
“假期里，孩子需要用手机打卡，还有一些家长给孩子报了网课，使用电子产品是避免不了的，但是要控制时间和频率，毕竟孩子自控力差一些。”家长陈清月说，“也没有必要因为这件事影响亲子关系，用疏导的方法来应对沉迷电子产品效果要好些。其实，孩子玩手机可以两面看。首先，要告诉孩子手机是工具，不是玩具；其次家长要给孩子作表率，让手机成为孩子的朋友。”
廊坊市牧星心理咨询室青少年心理咨询师路春英表示，互联网时代，手机是重要的社交工具，孩子适当使用是可以的，但当孩子出现以下行为特征时，家长须警惕手机成瘾的可能。持续性使用失控，日均使用时长超过4小时，且状态持续多个月；戒断综合征，被限制使用手机时，出现明显焦躁、坐立不安、情绪暴躁等情绪表现；功能损害表现，因沉迷手机导致失眠，现实社交兴趣显著减退，学业表现大幅下滑，如成绩骤降、学习效率锐减。
路春英表示，手机成瘾伴随生理、心理和社会功能明显受损。手机成瘾对青少年存在三大危害：生理健康层面，长时间注视电子屏幕，易出现视疲劳症状，进而可能导致视力下降，长期保持低头玩手机的不良姿势，还会引发颈椎曲度异常；心理状态层面，过度依赖手机作为压力宣泄渠道，反而会强化焦虑、抑郁等负面情绪；社会功能层面，手机成瘾会直接压缩亲子沟通时间，甚至诱发家庭矛盾，导致家庭成员间情感联结弱化；当虚拟社交大量替代面对面交流，会导致现实社交能力逐渐退化。
营造积极的家庭环境
沉迷电子产品背后反映出怎样的心理？国家二级心理咨询师、廊坊市校外未成年人心理健康辅导站周俊意分析：“孩子沉迷电子产品，这与亲子关系有很大关系。如果孩子在现实生活中，尤其是家庭中，找不到成就感，找不到令他感到亲密感与快乐的亲子关系、同学关系，就会去虚拟世界中找寻；还有一种情况，孩子感觉很无聊，无目标，就会在虚拟世界中打发时间。”
“要想将孩子从电子产品的虚拟世界中拉出来，需要从营造和谐的家庭关系着手。父母和孩子一起商议假期规划，一起做游戏、做运动或者看电影、共读一本书，也可以一起旅行、谈心……运动会促进多巴胺的分泌，而多巴胺会使人产生愉悦感。”周俊意说，“和孩子沟通不要带情绪，家长要带着理解与爱，健康积极地与孩子一起面对电子产品成瘾的问题。在保证孩子安全的前提下，不妨走进田野，亲近自然。”
“上个周末，我带孩子去大草原玩，那边天气凉爽，孩子在山上跑，玩得很高兴。其实，孩子不爱出门，原因大部分在我们父母。如果我们能带孩子多到室外活动，孩子就会爱上大自然。”市民马亮的儿子今年初二，孩子自己做了度假攻略，“兴趣是最好的老师。我家孩子喜欢去博物馆，每年暑假都会带他去各地的博物馆，看文物，学历史，看展览，知古今。过几天，我们要去安徽、江浙体会吴越文化。我们是以纯玩为主，在与社会的接触中，让孩子了解社会认识自我。营造积极健康的家庭环境，让更广阔的世界来冲淡电子产品对孩子的吸引力。”
多管齐下摆脱手机成瘾
假期不仅是放松休整的时段，还是提升自主学习能力的阶段。制定好的假期学习计划往往因手机干扰难以实施，导致专注力不足，学习进度一再拖延。如何才能摆脱手机瘾，提高学习效率呢？
“一到假期，我就喜欢去图书馆或自习室学习，这有助于保持专注，让自己沉浸在学习氛围中。同时，我给自己设定了每日任务清单，能清晰掌握学习进度和目标。在开始学习之前，列出当天预计要完成的任务清单，任务未完成坚决不看手机，这样做有助于提高学习效率。”高一学生陈诗涵的暑假格外充实，她将学习安排得井井有条，每天收获满满。
郭倩倩和老公开了一家汽车修理厂，每天早出晚归，暑假，两个孩子除了外出上课，就是待在家。为了不让孩子沉迷手机，她和孩子约定，只有晚上大人回到家时，孩子们才可以用手机来集中办理需要的事情，比如查资料、找朋友聊天或者娱乐，这样孩子白天能专心学习。
路春英介绍，要改变电子产品沉迷的状况，需要学校与家庭、社会形成教育合力，通过情感联结、规则共建及兴趣引导三方面协同干预。
在第十五个全国学前教育宣传月活动期间，教育部办公厅要求落实《学前教育法》，聚焦数字时代儿童保护，呼吁全社会充分理解和尊重幼儿身心发展规律，深刻认识其过早过多接触数字产品的潜在风险，高度重视幼儿真实生活与游戏的重要价值，创设亲近自然、亲身体验、有温度的成长环境，促进幼儿主动探究学习，防止以数字产品代替亲情陪伴、师幼互动、同伴交往等，让幼儿在数字时代度过健康而有意义的童年。