糖尿病人明明按时吃饭了， 还是很饿，怎么办？

糖尿病患者实用饮食小技巧，助您管理血糖。

■按时进餐仍感觉饥饿难忍怎么办？

一是多吃些低热量、高容积的食品，如西红柿、黄瓜、白菜等蔬菜。

二是少食多餐，将正餐的主食匀出一小部分作为加餐用，加餐时可选用低热能蔬菜、半两主食或1个鸡蛋（50克）、1杯牛奶（150毫升）等。

三是选用粗杂粮代替精细粮，可以产生更强的饱腹感。

四是将口味变清淡，吃饭速度放慢，真正做到细嚼慢咽，也可以降低过于旺盛的食欲。

■如何准备早餐？

如果不吃早餐，就容易产生用药问题：继续用药容易发生低血糖，不用药血糖将升高；另外，早餐不吃容易在午餐时吃得过多。

所以，早餐最好吃些富含碳水化合物、蛋白质和膳食纤维的食物，荤素搭配。单纯只吃鸡蛋或牛奶，可能会浪费其中宝贵的优质蛋白质。

■怎样吃水果？

吃水果可以改善口味，也可以补充多种维生素和矿物质。但是，吃水果对血糖有一定的影响，每天应选择1—2种含碳水化合物较低的水果，但仍要计算能量，例如吃200克左右的苹果或橘子，就需要相应减少主食25克。

吃水果还要掌握好时间：一般将水果作为加餐，避免单次摄入糖类过多，导致血糖升高。（广阳区卫生和健康局）