养生，即保养生命之意，又称摄生。它是通过各种方法，颐养生命，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的目的。《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”，这实为养生真谛。
1、饮食有节。饮食是人体营养物质的主要来源，是保持机体健康的一大要素。首先应“谨和五味，食宜清淡”。饮食五味对五脏具有滋养作用，五味调和是最基本的法则。饮食的温度，不可过热，也不可过凉，要做到寒温适中。
2、起居有常。起居指作息及日常生活的各个方面。“起居有常”指生活作息要有一定的规律，即起居调摄。《内经》强调应当根据人体的生命节律安排作息时间。人体中阳气与自然界的阳气在一日之中是同步节律的。因此，在作息时间上一定要有规律，定时作息。
3、不妄作劳。即不要违背常规去劳作，使“形劳而不倦”，也就是说劳作要保持一定的限度，既不过劳，也不过逸，做到劳而不倦，即有劳有逸，劳逸结合，劳逸适度之意。过度劳倦，便会引起疾病，但是不仅过劳可以伤人致病，过逸也同样会对人体健康产生不利影响。
4、精神内守。主要是调和情绪，保持心态安闲清静，排除杂念，防止情绪剧烈波动，干扰气机正常运动，维护体内气化活动的良好环境。保持心情舒畅，心理健康，是养生保健、延年益寿的重要法则。
5、法于阴阳。人离不开自然环境，要维护正常的生命活动，就必须与之相适应，否则会引起疾病，影响寿命。法于阴阳即效法自然界寒暑往来的阴阳变化规律。人在春夏季节要顺应自然界规律调养阳气，在秋冬季节要顺应自然界收藏的规律调养阴气。
6、和于术数。主动运动，以骨骼肌肉的运动为主，如适当劳动、行走、五禽戏、八段锦、太极拳等，即恰当地运用各种运动养生方法。锻炼身体的运动方法，包括吐纳、导引、按跷、散步以及各种体育活动。
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