吸烟成瘾是一种叫烟草依赖的成瘾性疾病，成瘾的物质主要是烟草中的尼古丁，它能让人产生多巴胺，令人愉悦欣快。尼古丁快速代谢完后，体内含量迅速下降，成瘾烟民产生不断摄取尼古丁的需求，它的成瘾性仅次于海洛因和可卡因。一旦确诊为烟草依赖，患者需要依靠专业的戒烟干预。研究表明，单纯依靠自主意识戒烟非常困难，复吸的概率也很大，大多数人需要戒断几次，成功率不足3%，但是如果得到专业医生的帮助，成功率会大大升高。
一、戒烟前的准备
（一）明确戒烟的原因，立下戒烟的决心，给自己确定一个具体的戒烟日期；
（二）告诉家人和朋友你的决定，获得他们的支持；
（三）给自己签订一份戒烟承诺书；
（四）在戒烟日前减少吸烟。
二、开始戒烟后要做到
（一）扔掉家中、工作场所及车中的所有香烟和烟灰缸，不让别人在你家中抽烟；
（二）多喝水，上班时可在身边备上一杯水，也可以备点口香糖；
（三）改变习惯，避免经过自己平常买烟的商店；
（四）加强体育锻炼，适当运动；
（五）找到自己的爱好，听听歌，打打球，转移注意力；
（六）不把愁事喜事作为吸一支烟的借口；
（七）一旦戒烟，就要做到一口不吸。
三、戒烟容易产生的误区
（一）少吸点，慢慢戒
慢慢戒烟最后导致难以完全戒除，而吸烟的危害会一直持续，所以只有两种可能，吸与不吸。
（二）烟瘾发作时太难受了，像得了病
戒烟后，戒烟者会出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等情况，医学上称之为戒断症状。但我们需要知道，这些情况持续时间很短，不会对身体有损害，几周后基本可以消除；对于体重增加，我们需要合理调整饮食生活习惯，健康生活。
（三）可以用电子烟替代传统烟
有些年轻人认为电子烟是无害的，这种想法是错的。电子烟和传统香烟一样都含有尼古丁，我们都需要戒除。
四、专家提醒
烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。数据表明，戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD（慢性阻塞性肺疾病）最重要的手段，戒烟能够有效延缓合并慢阻肺的吸烟者肺功能下降；对于戒烟后1年的冠心病患者死亡风险几乎可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。因此，戒烟是防治很多疾病的有效手段，很大程度上可以降低因吸烟引起的各种医疗费用及保险成本。