一、高血压分类
分类
收缩压（SBP）（mmHg）
舒张压（DBP）（mmHg）
正常血压
＜120和＜80
正常高值
120~139和（或）80~89
高血压
≥140和（或）≥90
1级高血压（轻度）
140~159和（或）90~99
2级高血压（中度）
160~179和（或）100~109
3级高血压（重度）
≥180和（或）≥110
单纯收缩期高血压
≥140和＜90
注：当SBP和DBP分属于不同级别时，以较高的分级为准。
二、食养原则和建议
（一）减钠增钾，饮食清淡
每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下，钠盐摄入过多可增加高血压风险，所有高血压患者均应采取各种措施，限制来源于各类食物的钠盐摄入。
增加膳食中钾摄入量可降低血压。建议增加富钾食物的摄入量；肾功能良好者可选择高钾低钠盐。不建议服用钾补充剂（包括药物）来降低血压。肾功能不全者补钾前应咨询医生。
高血压患者要注意限制膳食脂肪和胆固醇摄入量，包括油炸食品和动物内脏。少吃加工红肉制品，如培根、香肠、腊肠等。
（二）合理膳食，科学食养
推荐高血压患者多吃含膳食纤维丰富的蔬果，且深色蔬菜要占到总蔬菜量的一半以上，蔬菜和水果不能相互替代；摄入适量的谷类、薯类，其中全谷物或杂豆占谷类的1/4~1/2；适当补充蛋白质，可多选择奶类、鱼类、大豆及其制品作为蛋白质来源；限制添加糖摄入；减少摄入食盐及含钠调味品（酱油、酱类、蚝油、鸡精、味精等）。
（三）吃动平衡，健康体重
推荐将体重维持在健康范围内：体质指数（BMI）在18.5~23.9kg/m2（65岁以上老年人可适当增加）；男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。控制体重，包括控制能量摄入和增加身体活动。
（四）戒烟限酒，心理平衡
不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。不饮或限制饮酒。减轻精神压力，保持心理平衡，规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。
（五）监测血压，自我管理
定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。