别让短视频把你的时间都“偷走”了

87.7%的受访者喜欢刷短视频，58.8%的受访者每天刷短视频超一小时，69.4%的受访者感到自己过度刷短视频……近日，有媒体对1557名受访者进行的一项调查显示，过度刷短视频或已成为普遍社会现象，应引起高度重视。

光明网：短视频上瘾，是文化体力不足的警报

很多人刷短视频的场景可能是这样的：结束一天的工作，终于可以放松休闲，但理想中的读书或者看电影这些文化活动，怎么也无法调动足够的心力资源来进行，于是退而求其次选择了打开短视频。不是不想看书、不知看书的重要性，而是当前的“低电量”只能刷短视频。

这种状态被形象地描述为文化体力不足。所谓文化体力，是相对于生理体力来说的，是指没有体力参与较为深度的文化、艺术等活动。文化体力不足，不足以支撑严肃而深度的文化活动，而不怎么需要动脑动心的短视频就成了那个理想中的“平替”。只是，可能适得其反，刷短视频不仅不会缓解文化体力不足的焦虑，反而会在懊悔中进一步加剧焦虑，加速消耗文化体力及其“存储性能”。

近段时间，不少年轻人涌入老年学校或夜校，下班之后去学插花绘画，这种让个人生活更松弛的选择，激发起了人们的探索欲和对生活的热情，获得一丝对抗无常或者倦怠的能量，这就是一种对文化体力的唤醒和保护。而随着文化体力恢复到更高的水位，或许就有更多的定力对抗诱惑和吸引，并进入到严肃而深度的精神文化活动中去。这也启发我们，如何量入为出，如何精打细算，如何让每一分心力都产生应有的价值，可能是我们一辈子都要面对的命题。也只有直面这个问题，并找到属于自己的节奏和文化体力保护之道，才不会一直面临“xxx沉迷”的拷问和焦虑。

南方日报：警惕过度沉迷短视频

以往“防沉迷”的工作重点在于青少年，而对于成年人的用网问题缺乏关注。然而，随着短视频使用频率的不断提高，各年龄段用户占比已经趋同于全体网民年龄结构，与之相伴的是网络沉迷也从早期的年轻化延伸到当下的全民化、银龄化，尤其是近年来老年人沉迷网络导致诈骗多发等问题日渐突出。截至2023年6月，我国短视频用户规模为10.26亿，占网民整体的95.2%，基本上涵盖了“上到九十九，下到小朋友”。从这个角度看，防止短视频沉迷，已经不止于某一个群体的问题，而是要上升到全民层面来看。

对成年人群体而言，尤要引起注意。一方面，防止未成年人沉迷最关键的是家长引导、环境熏陶。如果家里的爷爷奶奶、爸爸妈妈都不能以身作则，多阅读、少看手机，就难以有效带动未成年人增强自制力、判断力。另一方面，对成年人本身而言，也要防范短视频带来的“信息投喂”“信息茧房”。此前就有博主现身说法，认为沉迷短视频导致“大脑内存”降低，连带“维持健康生活的意志”也变得羸弱，得到了一大批“同病相怜”网友的赞同。

中国教育报：找准发力点引导青少年合理使用短视频

目前，我国短视频用户规模达10.26亿，短视频成为吸引网民“触网”的首要应用，可谓“老少咸集”。调查数据显示：约八成的青少年网民用抖音等短视频平台了解文化艺术、自然科普等领域的知识。短视频成为青少年减压放松和丰富知识的主要渠道之一，但也出现了青少年过度使用的问题。

短视频作为大众喜闻乐见的媒介形式，完全不让青少年接触是不可能的，关键是如何合理使用。对于平台来说，需统一标准，一体构建严格的“青少年模式”，不管平台大小，都要从技术层面筑牢保护防线，不能一个平台严、一个平台松。对于学校和家长来说，需给青少年上好媒介素养课，引导青少年做好时间管理。当然，在这方面，家长也要培养良好用网习惯，做好榜样。从内容创作角度而言，则需给优质内容更多曝光度，引导创作者生产更多健康向上的内容，助力青少年学习成长。