廊坊爱德堡医院骨科 刘祥
骨质疏松症是老人医学与流行病学的重大议题，世界卫生组织认定骨质疏松症是全球仅次于冠状动脉心脏病的重要疾病，居世界常见病第7位。
全世界50岁以上人口，女性每3人就有1人患有骨质疏松，男性每5人就有1人患有骨质疏松。中国50岁以上患病率为19.2%，其中女性达32.1% 。骨质疏松性骨折长期卧床者的致死率可达20%、永久性致残率可达50%。
特点：
骨质疏松性骨折常见部位为脊柱、腕部、髋部。
原因：
常见于跌倒摔伤，脊柱椎体骨折有时无诱因或轻微扭伤后也会出现。
表现：
如髋部或腕部骨折出现局部肿胀及疼痛，并伴有活动受限；脊柱骨折后出现腰背部疼痛，或者出现季肋部、侧腹部疼痛，于咳嗽翻身活动后加重。
预防：
体育锻炼 每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动——步行、慢跑、负重训练等。 游泳对心肺功能很好，但是对预防骨质疏松帮助不大。
减少饮酒 酒精引起器官损害、抑制钙和维生素D的摄取，还抑制维生素D的活化。酒精还直接对抗成骨细胞减少。
戒烟 吸烟加速骨质的吸收，吸烟也加速了雌激素灭活和分解。
饮食 食用奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶、布丁；多吃绿色蔬菜、比如西兰花、菠菜，还有海产品及豆类。
居家预防跌倒很重要：
家居保持整洁，减少地上的东西；
地板上没有暴露的电源线；
在浴缸，淋浴墙上，厕所旁边安装扶手；
良好的照明；
地板不能太滑也不要铺毛茸茸的地毯；
如果经常摔倒，可以买个臀垫来保护。
物理治疗和平衡训练有助于防止跌倒。