开学就“蔫”了？集宁区家长收好这份指南，平稳度过开学适应期

□本报记者 朱旭敏

告别轻松自由的暑期生活，学生们回归校园。每逢开学季，不少孩子容易出现作息紊乱、注意力涣散、拖延厌学、沉迷电子产品等“开学综合征”。如何帮助孩子快速摆脱假期松弛状态，平稳切换至规律的学习模式，成为众多家长关注的焦点。

暑期里，孩子们无需早起、作业压力较小，日常作息自由宽松，休闲娱乐时间充足，长期的松弛状态让不少学生难以快速适配校园紧凑的作息与学习节奏。面对孩子晚睡晚起、作业拖沓、沉迷电子设备、课堂精神涣散、学习主动性不足等问题，多数家长深感困扰，开学收心调适也成为许多家庭每年开学季的棘手难题。

“假期里孩子每天晚睡晚起，抱着手机平板不放，写作业拖沓磨蹭，一说学习就烦躁。现在孩子上课犯困、坐不住、注意力不集中，我们家长着急又不知道怎么管，怕逼得太紧孩子逆反，管得太松又跟不上学习进度。”五年级学生家长陈默无奈地说。和陈默一样，多数家庭都面临着孩子开学收心难、状态切换慢的问题，迫切需要科学、有效的引导方法。

针对学生开学后的常见问题，集宁区第四中学初一年级班主任杨澜表示，开学前两周是孩子状态调整的黄金适应期，家长的陪伴和引导至关重要，切忌操之过急。

“新学期刚开始，老师授课节奏相对平缓，主要以收心、习惯培养、课堂规范为主。家长不要一开学就给孩子施压、刷题，容易让孩子产生厌学情绪。”杨澜建议，家长首先要帮孩子按照上学时间早睡早起，告别熬夜、赖床、午休无序的习惯，逐步恢复规律作息。其次要整理学习环境，清理书桌玩具、电子产品，营造干净专注的学习氛围。

除此之外，家长的情绪状态会直接影响孩子的心态。杨澜老师提醒，家长切忌焦虑唠叨、指责批评，多给予孩子鼓励和肯定，包容孩子初期的不适应，多沟通、多倾听，及时疏导孩子的焦虑情绪，帮助孩子建立新学期的自信心。

针对青少年“开学焦虑”“状态涣散”等心理问题，国家二级心理咨询师吴建红给出了专业指导建议。她表示，“开学综合征”并非心理疾病，是学生从松弛假期模式切换到紧张学习模式的正常身心应激反应，普遍表现为作息紊乱、情绪低落、拖延厌学、注意力不集中，一般一至两周可逐步缓解。

循序渐进是收心的核心原则，同时，建议家长重视孩子的运动和情绪调节。每日保证适量户外运动，放松身心、缓解焦虑、提振精神。多和孩子平等沟通，了解孩子的开学压力，帮助孩子化解焦虑，以积极心态接纳新学期。

新学期，新起点。学生状态的调整离不开学校的科学引导，更离不开家庭的温情陪伴。本报在此提醒广大家长，摒弃焦虑心态，用科学的方法、温和的陪伴，帮助孩子稳步收心、养成好习惯，让孩子摆脱假期惰性，元气满满奔赴新学期，稳步开启全新的成长之旅。