开学过渡期，家长如何帮孩子平稳“收心”？

□本报记者 张玥

假期渐近尾声，新学期即将开始，学生们也将切换到紧张有序的校园学习模式。如何帮孩子从“假期模式”平稳过渡到“学习状态”？开学前的这段过渡期，家长又该如何引导？连日来，记者采访了心理老师，请他们为孩子们送上“收心锦囊”，帮助孩子调整节奏，元气满满地奔赴新学期。

开学前的“收心”，考验的不只是孩子，还有家长。“假期整体氛围比较放松，临近开学，孩子偶尔也会流露出忐忑不安的情绪。我不会反复说教施压，更多时候坐下来听听孩子的心里话，聊聊对新学期的向往，说说想念的同学、感兴趣的校园活动。孩子出现情绪波动时，多给予理解包容，引导孩子放平心态，从容迎接校园生活。”家长吴颖说。

家长周青也表示，自己倾向于宽松、鼓励式的家庭教育方式。“我不会给孩子制定过高、过重的学习目标，也不会用成绩给孩子施压。我会和孩子一起聊聊新学期的小计划、小期待，引导他关注自己的点滴进步，学会接纳自己、稳步成长。同时我也经常告诉孩子，如果在学习、交友、校园生活中遇到烦心事或者解不开的难题，千万不要闷在心里，家里永远是最放松、最安全的倾诉港湾。”

温和的家庭引导、正向的心理暗示，能帮孩子慢慢褪去假期的松弛，建立起对新学期的期待感。而良好的心理状态，也是学生顺利开启新学期学习生活的关键。针对开学前夕学生常见的心理波动与适应问题，心理老师冯婷婷给出了专业的疏导建议。

“假期环境相对自由轻松，回归节奏紧凑、纪律规范的校园生活，孩子们出现短暂的心理不适应、情绪波动都是非常正常的现象，完全不必过度紧张和抗拒。”冯婷婷表示，首先要学会接纳自己的情绪变化，允许自己有循序渐进的适应过程，不用苛求自己瞬间达到最佳学习状态，避免自我加压、过度内耗。冯婷婷建议，孩子们可以在开学前夕主动梳理新学期的生活与学习规划。不用设定遥不可及的大目标，可以制定一些贴合自身、容易落地的小目标，在一次次小进步中积累自信，慢慢找回学习状态和专注力。同时，冯婷婷特别提醒学生，要学会主动求助、主动倾诉。面对情绪问题时，独自消化、默默压抑只会加重心理负担。遇到负面情绪要及时向家长沟通倾诉，合理释放情绪、排解压力，是青少年重要的成长能力。

“缓解开学焦虑，家长是孩子最好的情绪引导者，家长心态平稳，孩子收心就成功了一半。”冯婷婷表示，家长不要一味催促孩子学习、对比成绩，避免给孩子增添额外的心理压力。要循序渐进地帮孩子调整生活作息，按照校园作息时间逐步早睡早起，减少电子产品使用时长，告别假期散漫状态，稳步适应校园生活节奏。日常相处中，家长要多做耐心倾听者，主动和孩子沟通心声，给予孩子充分的理解、包容与鼓励，帮孩子梳理负面情绪，让孩子感受到家庭的温暖与支持。同时，陪伴孩子制定贴合自身的新学期学习与生活规划，合理安排每日学习、阅读、运动和休息时间，循序渐进收心蓄力，避免一蹴而就的高强度学习，帮助孩子慢慢找回学习状态。