三伏晒背真能补阳气？听听集宁区医生怎么说

□本报记者 李梦娜

进入三伏天后，伏天晒背这一时令养生方法受到不少市民的喜爱。在集宁区，时常能看到市民背对阳光晒后背，小区的休闲长椅上，形成了一道特别的夏日康养风景线。不少中老年居民热衷体验，认为伏天适度晒背可以疏通经络、调理身体。

上午10点多，集宁区泰丰佳苑小区单元楼前的休闲长椅上，陆续有居民前来晒背。这个时段阳光柔和，不会过于灼热，温热的阳光洒在后背，让人倍感舒适，大家静静享受日光带来的体感滋养。不少老人随身备好薄毛巾遮挡头部，还会结伴坐在一起交流养生心得。居民张雪芳常年腰腿发凉，每到阴雨天，关节便酸胀不适。听说伏天晒背有助温补阳气，她便连续多日前来体验。“都说三伏天阳气最足，趁着阳光正好晒晒后背，身上暖乎乎的，老寒腿也舒服很多。小区长椅就在楼下，下楼遛弯就能晒，特别方便。”张雪芳笑着说。

今年62岁的李丰，每天都会准时到小区长椅晒背。她平日里畏寒怕冷，经常浑身疲乏无力。据李丰介绍，自己坚持三伏晒背已有好几年，一段时间下来，睡眠质量得到明显改善。“老话说冬病夏治，伏天晒背就是借助自然界的阳气调理身体。小区里位置宽敞，不用跑远，每天晒四五十分钟，出一层薄汗，浑身都觉得舒坦。”

走访过程中，市民对于伏天晒背的看法各有不同。市民赵慧觉得，伏天晒背是简单易行的民间养生办法。不少中老年人体内寒湿较重，适度晒背有助于祛除寒气，相比盲目服药调理更加温和。平时跳完广场舞、出门遛弯就可以晒，成本低也容易坚持，很适合退休人群日常康养。

市民刘建军则持理性态度。他表示，三伏天紫外线很强，不能盲目跟风暴晒。而且长时间暴晒很容易引发中暑，一定要控制好时间，量力而行，不要一味追求养生效果。

针对伏天晒背的热潮，中医王勇平给出专业建议。王勇平介绍，从中医角度来讲，后背分布着督脉与膀胱经，是人体阳气运行的关键通道。三伏时节天地阳气旺盛，顺应时节晒背，能够温补阳气、祛除寒湿，比较适合畏寒怕冷、颈肩腰腿寒凉、寒湿引发关节不适的人群，是传统冬病夏治的康养手段。

谈及晒背的注意事项，王勇平建议，要避开正午强光高温，尽量选择上、下午阳光柔和、紫外线较弱的时段。老年人切忌暴晒，单次晒背时间建议控制在30—50分钟，以身体微微发热、后背微微出汗为宜，不要晒到大汗淋漓。晒背地点优先选通风开阔处，小区长椅、公园空地都可以；出汗之后注意避风，不要立刻直吹空调冷风。

王勇平特别提醒，晒背并不适合所有人。处于高血压急性期、患有严重心脑血管疾病、皮肤病以及光敏体质的人群，不建议晒背；婴幼儿、体质燥热容易上火的人群，也应当谨慎。晒背时一旦出现头晕、心慌、口干乏力等不适，要马上停止，及时补水降温。三伏天气温高，市民切勿盲目跟风养生，要结合自身体质量力而行。

近年来，晒背养生日渐流行，家门口的公共休闲场地，给市民开展这类康养活动提供了便利。社区工作人员也提醒广大居民：开展晒背等康养活动时，要文明使用公共座椅，自觉维护环境卫生，尽量错峰有序休憩。伏天养生讲究因地制宜、适度而为，市民在借鉴传统养生理念的同时，也要遵从医师的专业指导，科学进行日光康养，守护自身身体健康。