孩子视力悄悄下降？现在重视还来得及

□本报记者 徐楠

假期期间，学生居家休闲时间大幅增加，电子产品使用频次增多、近距离用眼时长叠加，容易出现视疲劳、视力下滑等问题。不少家长趁着假期带孩子做专业眼健康筛查，通过科学干预、规范矫正，守护孩子视力健康。

“孩子下学期上小学五年级，现在近视度数已经230度，很担心他的视力持续下降。”市民布和坦言，自己平日十分重视孩子的视力保护，不仅严格管控电子产品使用时间，还时刻纠正孩子读写姿势，但依旧没能避免孩子早早近视。在他看来，暑假是改善不良用眼习惯、延缓视力加深的关键阶段，不容松懈，因此特意趁着假期带孩子做全面专业验光，根据最新视力情况调整矫正方案。

不止中小学生，大学生群体同样存在各类眼部健康问题，暑期也成为青年群体护眼矫正的集中时段。大二学生秦超长期关注自身眼部健康，受沙眼困扰，遇吹风、强光天气容易眼部不适、频繁流泪，日常会佩戴墨镜减少光线刺激。她坦言，不少年轻群体存在护眼误区，认为近视度数较浅无需矫正，长期忽视眼部养护，极易造成视力持续受损。她建议年轻人主动重视眼健康，利用假期到正规机构筛查视力、适配眼镜，从用眼习惯和专业矫正两方面守护双眼。

据中心城区多家配镜机构工作人员介绍，每年寒暑假等长假，都会迎来学生验光配镜高峰期，广大家长普遍借助假期空档，带孩子开展全方位眼健康检查，及时排查视力隐患、矫正近视问题。

集宁区永真眼镜店配镜师张雪峰介绍，当前青少年视力低龄化趋势明显，五六岁儿童视力下降案例逐年增多，不少家长存在视物模糊就是真性近视的认知误区。实际上，视物模糊分为真性近视与假性近视，需通过专业医学验光精准区分，不能盲目配镜。若是真性近视，需及时规范配镜，有效控制度数快速增长；若是假性近视，可通过专业视功能训练调节眼部状态，逐步改善视力。针对部分因先天发育、意外外伤导致低视力的儿童，则需通过精密仪器检测，定制专业助视器具改善视觉条件。

谈及青少年近视防控的有效方法，张雪峰表示，日间户外活动是性价比最高、最有效的护眼方式。充足的自然光线能够有效放松眼部睫状肌、缓解视疲劳，从源头降低近视发生、加深的概率。他建议家长利用暑期多陪伴孩子走出家门，通过骑行、散步、放风筝等户外活动放松双眼。同时规范日常用眼节奏，学生连续看书、上网课一小时，需远眺休息十分钟，坚决杜绝熄灯后使用手机、平板等电子产品。

科学规范的读写习惯，是守护视力健康的基础。日常学习中，学生需严格遵守“一寸一拳一尺”用眼标准，规范握笔、坐姿与用眼距离。同时严控单次用眼时长，小学生单次读写不超20分钟，中学生不超40分钟，定时暂停学习、放松眼部。学习环境需保证光线充足，杜绝在昏暗环境、移动桌面及躺卧、趴着等不良状态下阅读。优先选用纸质书籍，减少电子读物阅览时长，仅保留必要线上课程。

除此之外，规律作息与均衡膳食对眼部发育至关重要。配镜师建议，小学生每日保证10小时睡眠、初中生9小时、高中生8小时，充足睡眠可有效缓解眼部疲劳、助力眼部发育。日常饮食多摄入鱼类、新鲜果蔬、绿叶蔬菜，及时补充眼部发育所需营养，全方位筑牢视力健康防线。

“暑期是矫正不良用眼习惯、开展视力科学干预的最佳窗口期。”张雪峰提醒，广大家长应合理规划孩子假期生活，平衡学习、休闲与户外锻炼时间，主动带孩子完成专业视力筛查，早发现、早干预、早矫正，持续守护青少年明亮双眸，让孩子以清晰视野奔赴更远未来。