乌兰察布中心城区：市民年后减肥忙 医生提醒多吃果蔬、适当运动

本报讯（记者 徐楠）春节假期画上句号，在尽享团圆与休闲时光后，不少市民把健康减重放在了生活的首位。2月25日，记者在中心城区调查了解到，春节期间，市民活动量减少，每日的饮食既丰富又美味，熬夜刷剧、打麻将、玩游戏、通宵与朋友喝酒，成为很多人春节生活的真实写照。在不知不觉中，大家的体重也悄悄上涨。春节假期结束后，如何科学高效地回归轻盈体态，成为当下大家关注的话题。

记者见到，在公园里，跑步健身、打太极、跳广场舞的市民络绎不绝，用运动开启元气满满的一天。在健身房里，跑步机、动感单车不停运转，瑜伽、力量训练等课程场场人气爆棚，大家以汗水告别节日积攒的热量。“过节吃得丰盛，动得又少，我个人至少胖了7斤。假期结束了，减重也提上日程了，抓紧时间调整身体状态。”市民马哲说。

“春节过后我的体重从118斤涨到了123斤。胖了以后，最直观的变化就是衣服小了，上楼梯气喘，而且总是冒汗。在我看来，我需要节食才能够达到快速瘦下来的目的。”市民董鑫坦言。

针对节后减重热潮，集宁区团结路社区卫生服务站全科医师张志远提醒市民，节后减重切忌急于求成、盲目跟风，避免快速减重损伤身体。“市民可以通过调整饮食结构的方式减重，减少高油、高糖、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食材，保证营养均衡不偏食。同时循序渐进增加运动量，快走、慢跑、游泳等有氧运动都很适宜，量力而行避免过度运动受伤。”张志远说，“规律作息、少熬夜、远离酗酒，保持愉悦放松的心态，远离焦虑压力，同样是减重成功的关键。减重期间可定期监测体重变化，若有需要，及时寻求医生或营养师的专业指导，稳步实现健康塑形的目标。节后减重的核心在于以良好的生活习惯和积极心态，搭配合理运动与饮食，才能真正收获健康与轻盈。”