乌兰察布中心城区：欢乐过春节 别让肠胃“超负荷”

□本报记者 李梦娜

新春佳节，阖家团圆，年夜饭、亲友聚餐成为节日里的重要内容。但暴饮暴食、饮食油腻、作息不规律，容易加重肠胃负担，引发腹胀、积食、消化不良等不适。近日，记者走访中心城区市民和医护人员，为大家整理春节肠胃健康提示，让大家安心过节、健康饮食。

家住集宁区虎山祥园的张广茂老人，往年春节常因饮食油腻、饮酒较多，节后出现肠胃不适。今年他提前做好了饮食规划：“年夜饭以蒸、煮、炖的菜品为主，少做油炸、红烧的菜，每顿饭吃到七分饱就停下，汤圆这类食物也只少量吃。”张广茂说，上了年纪消化功能变弱，清淡规律饮食，才能健健康康过年。不少年轻人也开始调整饮食习惯，用科学的方式呵护肠胃。34岁的李萌，往年春节经常熬夜、吃夜宵、喝冰饮，去年因此患上肠胃炎，身体很是不适。今年他打算做出改变：“去年肠胃炎折腾得很难受，今年聚餐会少吃肉、少喝酒，不暴饮暴食，零食也控制量。”他表示，健康饮食是为了轻松过节，不让肠胃问题影响假期。

家长们则格外关注孩子的饮食健康，担心不当饮食给孩子带来身体负担。“过年我最担心孩子积食。”市民王媛媛说，自家4岁的孩子脾胃娇嫩，去年春节因吃了过多零食和油炸食品，出现腹胀、积食、睡眠不安的情况。今年她准备严格控制孩子的零食，每餐注意荤素搭配，少吃肥肉和黏糯食物，还准备了山楂水、蒸苹果、白萝卜汤，帮助孩子消化。

针对春节期间的饮食问题，集宁区中蒙医院中医师刘广给出专业建议，春节饮食关键要做到规律、清淡、适量。老年人消化功能较弱，饮食要遵循软烂、温热、少油腻的原则，三餐定时定量，避免饥饱不均，减少高盐、高糖、生冷食物的摄入，患有慢性病的老人要按时服药。烹饪方式优先选择清蒸、炖煮，主食中搭配粗粮，增加膳食纤维，帮助肠道蠕动，同时不要过量饮酒，避免空腹饮酒刺激肠胃。年轻人要避免因熬夜娱乐打乱三餐规律，少喝冷饮、碳酸饮料和烈酒，少吃烧烤、油炸、辛辣食物，饭后适当散步活动，减少肠胃负担，预防消化不良、腹胀等问题。

针对儿童积食问题，集宁区妇幼保健院儿科主任医师王乃荣提醒，儿童脾胃功能尚未发育完善，切忌过度喂养。家长要控制孩子的零食、糖果和含糖饮料，避免影响正餐。每餐让孩子吃到七分饱即可，少吃油炸、肥腻、黏糯等不易消化的食物，平时可以给孩子吃点山楂，或顺时针轻揉腹部帮助消化。如果孩子出现持续腹胀、呕吐、精神状态不佳的情况，要及时就医，不要自行用药。

春节团圆，健康为先。无论是老人、年轻人还是儿童，都应注意饮食有度，少油少盐少辣，保持规律作息、适度运动，让肠胃轻松度过假期。愿大家以健康的饮食和生活习惯，度过平安、祥和的马年新春。