健康提醒：注意控制耳机使用时间，科学保护听力

□本报记者 徐楠

从通勤路上的音乐陪伴，到运动健身时的有声读物，再到睡前助眠的轻柔旋律——耳机，早已不再是简单的电子配件，而是现代人生活中不可或缺的“随身伴侣”。随着无线技术发展和产品设计升级，耳机不仅越来越轻便、智能，应用场景也日益丰富。然而，在便捷与享受的背后，长时间、高音量使用耳机带来的听力损伤风险，正悄然浮现，并被不少人所忽视。

记者在采访中发现，无论公交地铁、公园步道还是街头咖啡馆，佩戴耳机的人群随处可见。一些老年人习惯整日收听评书小说，年轻人则利用碎片时间听课学习，甚至有部分市民在睡眠中仍佩戴耳机播放音频，认为这样既能避免打扰他人，又能帮助入眠。这种高频、长期的使用模式，使得耳朵持续处于声音刺激状态，埋下听力受损的隐患。

市民白艳最近带着丈夫前往医院耳鼻喉科就诊，经检查，医生明确诊断为噪声性听力损伤。“我爱人最近频繁出现耳鸣症状，且对日常对话反应迟钝，医生说是因为长期不规范使用耳机导致的。”白艳说，“我爱人每天跑步、办公以及在家看视频的时候都会佩戴耳机，没想到真的把耳朵‘听坏了’。医生说再不控制就会损伤听力，以后可得注意了。”

类似情况并非孤例。市民刘杰介绍，父亲退休后养成了长时间听小说的习惯，每日佩戴耳机时间最长可达7小时。三年来，老人听力明显下降，家人交流时常需提高嗓门。“我经常劝老人少戴会儿耳机，但是老人总说戴耳机听小说不影响别人。医生也建议他少戴耳机，但老人觉得耳机用着方便，始终改不掉这个长时间佩戴的习惯。”刘杰说。

一边是已知的健康风险，一边是难以割舍的使用便利，这成为不少人的两难选择。在集宁师范学院附近的公交站，正在等候车辆的市民王新月就向记者说出了自己的纠结：“我也知道戴耳机时间太久会有危害，但是每天外出的时候使用耳机确实给人提供了很大的便利。比如在嘈杂的环境中，使用耳机可以让我能够安静地学习。尤其是在准备公务员考试期间，我经常在公交车上或者外出就餐时听课，戴耳机比较方便。冬天天气冷，接打电话时举着手机总觉得冻手，戴着耳机就能避免这个问题。”

针对市民普遍关注的耳机使用与听力健康问题，记者采访了乌兰察布市第三医院耳鼻喉科副主任医师邢伟。邢伟介绍，听力受损的诱因较为复杂，其中不良生活习惯和外部环境刺激是主要因素。无论是工地施工、交通噪音，还是长期戴耳机听高分贝音乐，都会直接损伤耳朵里的听觉细胞，这是导致耳鸣最常见的物理原因。中耳炎、耳垢堵塞等耳部问题，以及高血压、糖尿病等全身性疾病，如果不及时治疗，都可能诱发耳鸣。

关于如何科学使用耳机、保护听力，邢伟给出了明确建议：“大家持续戴耳机最好不要超过半小时，音量也别调太大，以能听清周围人的正常说话声为宜，千万不要为了追求听觉享受，透支自己的听力健康。”同时，他也提醒市民，要学会区分生理性耳鸣和病理性耳鸣：“如果是偶尔出现、短时间内就消失的短暂性耳鸣，比如熬夜后、压力大时出现，这一般是正常的生理现象，好好休息一下就会缓解，不必过分紧张。但如果是持续不断的耳鸣，尤其是还伴随着听力下降、头晕、头痛等其他症状，那就必须提高警惕，一定要尽早到医院就诊检查，避免小毛病拖成大问题。”