滑雪切勿盲目“上难度” 乌兰察布专业教练提醒循序渐进更稳当

本报讯（记者 徐楠）随着滑雪季的全面开启，各大滑雪场陆续迎来客流高峰。雪道上，滑雪爱好者们怀揣着对极限运动的热爱驰骋穿梭，但部分人不顾自身水平、盲目挑战高难度雪道的行为，正暗藏着极大的安全风险。滑雪专业教练提醒，滑雪安全需敬畏风险、循序渐进，切勿盲目“上难度”。

在集宁区大河湾滑雪场，今年24岁的张龙正在雪道上驰骋。休息期间，张龙说起自己刚接触滑雪时的经历，仍忍不住自嘲：“当时真是脑子一热，把滑雪想得太简单了。”原来，一直热衷于极限运动的张龙，长期在网上刷到滑雪“大神”的炫技视频，内心早已跃跃欲试。在购买了某滑雪场的季卡后，毫无滑雪基础的张龙未作任何准备，便直接踏上了中级雪道。然而，现实与想象相去甚远，缺乏技术支撑的他在雪道上跌跌撞撞，一路摔到雪道底端，反复尝试多次后仍无法掌控滑行节奏。直到多次摔倒后，张龙才意识到问题的严重性，最终选择聘请专业教练进行系统学习。

“滑雪本身就是高风险运动，我是亲身体验后才明白，随意挑战高难度会大幅增加受伤几率。”谈及此次经历，张龙仍心有余悸，“正规雪场只是安全的基础保障，高级雪道对滑雪者的技术、反应速度和体能有着极高要求，稍有疏忽就可能导致骨折、扭伤甚至更严重的创伤，大家千万别盲目自信，滑雪远没有看起来那么简单。”

同样痴迷于滑雪的张扬，从开始接触滑雪到现在，已经是第9个年头了。这些年，他也逐渐从一名滑雪爱好者变成了一名滑雪教练。在张扬看来，滑雪者挑战高难度雪道，再加上高难度的动作，的确能够展现出这个人的勇气和挑战精神。而滑雪作为一项极限运动，本身就鼓励人们突破自我、挑战极限。如果滑雪者身体状态良好、技术水平达标、配备合适的装备，且做好了充分的准备，那么就可以尝试高难度滑雪。初学者或者业余爱好者，还是应该先接受专业的滑雪培训，掌握必要的技巧和应对突发情况的方法。这不仅是对自己的生命安全负责，也是对同处于一个滑雪场中其他人的安全负责。

“每年一到滑雪季，我们就能够在网上看到各种事故，我觉得大家即使有滑雪基础，也要先从初级雪道开始练习，不要冒险到高级雪道，也不要擅自滑出滑雪场界线，远离救援人员。”张扬说。

针对滑雪运动中常见的安全问题，专业教练王彦明给出了详细的安全滑行指南。装备方面，滑雪者需穿戴全套专业装备，包括雪服、雪鞋、雪板、雪杖及防滑保暖手套，衣物内禁止放置尖锐、硬质或易碎物品，避免意外发生时造成二次伤害；防护装备中，头盔和雪镜是必备单品，护臀、护腕、护膝等基础护具也不可或缺。“头盔能有效保护头部免受撞击，雪镜可抵御风雪和强光，保障清晰视野。”王彦明说。

除了装备齐全，滑行前的准备工作同样关键。王彦明介绍，滑雪环境气温较低，关节和肌肉易僵硬，滑行前必须进行充分的拉伸运动，活动肩颈、腰背、膝盖、脚踝等关键部位，从源头减少拉伤、扭伤风险。同时，滑雪时切勿单独行动，建议与同伴结伴同行，以便意外发生时能及时获得救助。

“滑雪时要保持适当速度，时刻留意周围环境和其他滑雪者，避免碰撞。”王彦明强调，滑行前需仔细检查滑雪板、固定器、鞋子等装备是否完好，确保自身身体状态良好，无受伤或疾病困扰，同时注意及时补充水分和能量。“找专业教练指导至关重要，从简单雪道起步，逐步适应坡度和弯道，才能稳步提升技能。”王彦明说。