专业人士亲授太极要领 乌兰察布老年健身有“门道”

本报讯（记者 刘佳鑫）11月19日，内蒙古自治区“千场健身指导惠民行动”走进乌兰察布市老年大学。内蒙古武术协会主席张秀敏、副主席田洪亮来到现场，为太极拳爱好者带来一场理论与实践相结合的专业健身指导，以“精准服务”助力老年人科学锻炼、乐享健康。

活动现场，田洪亮在教学中精准指出练习关键：“要感受拧劲，脚一转，劲就卸了。”简单一句话，让拳友们迅速抓住动作发力要领。随后开展的“一对一”“手把手”精准指导，从细节纠正到原理讲解，耐心细致，让整场活动成为一堂“干货满满”的健身课。

作为太极拳领域的专业人士，田洪亮特别强调了基础动作“八法五步”的重要性。“‘八法五步’涵盖了太极拳的核心动作，是打好基础的关键。”在手型教学中，他重点纠正了握拳与掌法的常见错误；在讲解“捋”和“靠”两个关键动作时，田洪亮进一步拆解要领：“捋”类似擒拿中的“带”法，要顺着对方来力自然引导，不能生硬拉扯；“靠”则要以转腰顶胯为核心，肩部自然贴近，上肢保持稳定，依靠下肢支撑和腰部转动发力，充分体现太极拳“整体发力”的特点。

“这次指导让我收获非常大！”乌兰察布市老年大学太极拳教师、集宁区体育馆健身指导站站长包赛华表示，“接下来我会把学到的内容教给更多学员，让更多人从科学健身中受益。”

本次“千场健身指导惠民行动”旨在推动群众健身活动更加科学、规范和合理，帮助大家在保障健康安全的前提下享受锻炼乐趣，避免因动作错误导致身体损伤。未来，此类惠民健身指导还将陆续走进更多地区，为群众的健康生活注入专业力量。