冬季“眼干”怎么办？ 医生支招科学护眼

□本报记者 李梦娜

随着气温下降、空气干燥，不少市民发现自己的眼睛开始出现干涩、发痒、有异物感等不适症状，甚至影响日常工作和生活。医生提醒，冬季眼干不可忽视，科学护理才能让眼睛保持水润。

“这几天我的眼睛就像进了沙子，眨一下都难受。”从事文字工作的市民李淑娟告诉记者，她每天面对电脑屏幕超过8小时，加上供暖之后室内空气更干燥，眼睛干涩的症状也随之加重。“上周实在熬不住去看了医生。”李淑娟表示，“医生说我这是典型的‘视频终端综合征’，长期盯着屏幕眨眼次数减少，泪液蒸发过快，加上暖气房湿度低，双重作用下眼干就更明显了。医生建议我每看屏幕40分钟就停下来，远眺窗外5分钟，同时有意识地多眨眼。办公室可以放一台加湿器，把空气湿度维持在40%—60%，还开了人工泪液，并嘱咐我感觉干涩时就滴一滴，避免用手揉眼睛。”

同样被眼干困扰的还有退休在家的张建国。“我不怎么看手机电脑，怎么也会眼干呢？”张建国对此非常疑惑。原来，张建国有晨练的习惯，秋冬清晨气温低，他总喜欢迎着风快走，回到家后又习惯坐在阳台晒太阳。“去医院检查时，医生一听我的习惯就找到了原因。”张建国笑着说，“医生说冷风直吹会加速眼表水分流失，而长时间暴晒会让泪液蒸发变快，加上我年纪大了，泪腺功能有所减退，几种因素叠加，眼干就找上门了。”按照医生的建议，张建国现在晨练时会戴上防风护目镜，晒太阳时也会注意避开眼睛直射，每天早晚用温热的毛巾敷眼10分钟，促进眼部血液循环，改善泪腺分泌。

与前两位不同，市民王静已经和冬季眼干“斗智斗勇”了5年，如今早已总结出一套自己的“护眼经”。“我是过敏体质，一到秋冬花粉、粉尘多，眼睛容易过敏发痒，越揉越干，形成恶性循环。”王静说，刚开始她也试过各种方法，后来慢慢摸索出了规律。“每年入秋后，我会提前做好防护，出门戴口罩和防风眼镜，减少过敏原接触；家里定期吸尘，保持环境清洁。”王静说，“我还坚持每天多喝水，多吃蓝莓、胡萝卜等富含维生素A和花青素的食物，这些食物能滋养眼部黏膜，从内到外给眼睛补水。另外，我从不熬夜，经常会用枸杞和菊花泡一杯水喝，既安神又护眼，这几年眼干的症状比以前轻多了。”

为何冬季眼睛更容易干涩？记者就此采访了乌兰察布市中医蒙医综合医院眼科医生。医生解释，冬季眼干高发主要有三大原因：首先，气候因素是主因，冬季空气湿度下降，加上北方地区供暖后室内空气干燥，眼表泪液蒸发速度会比其他季节快；其次，生活习惯影响，天气转凉后人们户外活动减少，长时间待在室内看手机、电脑，眨眼次数减少，泪液无法均匀分布在眼表，导致眼睛干涩；最后，生理机能变化，老年人泪腺功能随年龄增长逐渐减退，而过敏体质人群在冬季接触过敏原后，眼部黏膜受刺激，也会加重干涩症状。

针对冬季眼干的应对办法，医生也给出了专业建议。首先要改善环境湿度：室内可放置加湿器，避免长时间处于空调或暖气直吹的环境。其次要调整用眼习惯：遵循“20—20—20”法则，即每使用电子屏幕20分钟，远眺20英尺（约6米）外的景物20秒，同时有意识地增加眨眼次数，每分钟保持15—20次。再是物理护理辅助：每天用40℃左右的温热毛巾敷眼10—15分钟，促进眼部睑板腺分泌，改善泪液质量；避免用手揉眼，防止细菌感染和角膜损伤。最后就是合理使用护理产品：症状较轻时可选择不含防腐剂的人工泪液缓解干涩，症状严重或持续不缓解时，需及时到医院就诊，切勿自行滥用眼药水。

医生提醒，眼睛干涩看似小事，但若长期忽视，可能会导致角膜上皮损伤，影响视力。冬季做好眼部防护，养成良好的护眼习惯，才能让眼睛远离干涩困扰。