冬季呼吸道疾病高发 乌兰察布市专家支招科学应对与预防

□本报记者 李梦娜 左慧敏

随着冬季气温逐渐降低，空气变得干燥，室内外温差增大，呼吸道疾病也进入了高发季节。发烧、咳嗽、嗓子疼等症状频发，给市民的生活带来了不小的困扰。特别是老年人和儿童，由于免疫系统相对较弱，更容易受到病毒和细菌的侵袭。那么，市民应该如何科学应对和预防冬季呼吸道疾病呢？为此，记者采访了乌兰察布市中医蒙医医院呼吸与危重症医学科门诊的专业医生，为市民提供实用的健康建议。

乌兰察布市中医蒙医医院呼吸与危重症医学科门诊主治医师罗尚英指出，冬季气温低、空气干燥，加上室内外温差大，这些因素都会导致呼吸道黏膜干燥、免疫力下降，从而容易引发呼吸道疾病。老年人和儿童作为易感人群，更应注重个人防护。

罗尚英医生建议，接种疫苗是预防流感等呼吸道疾病最有效的手段之一。老年人应优先考虑接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，以提高自身免疫屏障，降低发病风险。对于儿童，家长也应及时带他们接种疫苗，建立起免疫保护机制。这样可以在很大程度上减少因呼吸道疾病导致的就医和住院风险。

除了疫苗接种，保持良好的个人卫生习惯同样至关重要。罗尚英强调，老年人和儿童应勤洗手，咳嗽或打喷嚏时应用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播给他人。在呼吸道传染病高发的季节，儿童、老年人应该尽量避免去人群密集的场所。如果必须要去的话，建议科学佩戴口罩，这样可以有效阻挡空气中的病原体进入呼吸道。

此外，罗尚英医生还提醒，老年人和儿童一旦出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，应及时就医，遵医嘱科学安全用药。家庭成员中出现呼吸道传染病患者时，应避免近距离接触，尤其是避免接触家中的老年人和儿童，以防交叉感染。这些措施看似简单，但对于预防呼吸道疾病的传播具有非常重要的作用。

中医专家也提出了一些顺应自然规律的养生建议。为了增强身体免疫力，老年人和儿童应注重饮食与生活习惯的调整。多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等，这些食物有助于提升免疫力，抵抗病毒和细菌的侵袭。同时，适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，也能增强体质，提高身体抵抗力。

要保证充分的休息和睡眠时间，每天保持7—8小时的高质量睡眠，有助于恢复体力，提高抵抗力。外出时，老年人和儿童要注意保暖避寒，避免风寒侵袭。这些养生建议既简单又实用，市民可以在日常生活中轻松实践。

乌兰察布市集宁区中蒙医院中医科主任医师刘广表示，这个感冒高发的季节，老年人和儿童作为易感人群，更应注重个人防护。通过接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、调整饮食与生活习惯以及加强环境清洁等措施，可以有效降低病毒细菌感染的风险，共同守护家人的健康。这些健康建议不仅适用于冬季呼吸道疾病的预防，也适用于日常生活中的健康管理。