拒绝“节后综合征”延续假期好心情，乌兰察布市专家来支招

本报讯（记者 李梦娜）国庆小长假结束后，许多学生和上班族面临着如何快速收心、步入正轨的挑战。为了帮助大家更好地适应节后的生活和工作节奏，我市国家二级心理咨询师吴建红，给出了专业建议。

吴建红表示，国庆假期虽然给人们带来了许多美好的回忆和体验，但它只是生活中的一个短暂插曲。回归学习和工作并不意味着要完全抛弃假期，而是要在享受过放松和乐趣之后，重新专注于学业和事业。

对于学生而言，吴建红建议首先要调整心态，审视自己的内心，确定是否已经准备好重新投入学习，而且还建议学生要主动多与他人进行沟通，积极分享假期的心得和感悟，这样有助于学生更快地适应学习环境。此外，学生还应重新审视自己的学习计划，制定合理的学习目标，分阶段完成各项任务，以提高学习效率。

对于上班族而言，吴建红同样强调了调整心态的重要性。她提到，工作人员在回归工作岗位后，可能会面对大量的工作任务。这时，主动与同事、领导进行沟通，分享假期的心得，以及制定合理的工作计划，都是帮助自己快速适应工作环境的有效方法。

吴建红还建议上班族要注意保持健康的生活方式。假期期间，人们可能会打破日常生活规律，如熬夜、暴饮暴食等。回归工作后，应尽快调整作息时间，保证充足的睡眠和合理的饮食，使身体状态尽快回归正常。同时，适当的运动也有助于缓解工作压力，增强身体素质。

在采访中，吴建红特别提到了自我激励的重要性。她表示，当人们面临学习或工作压力时，很容易产生消极情绪。这时，要学会自我激励，从内心寻找动力。可以设定一些小目标来激励自己，例如完成一项工作任务或学习任务后就奖励自己一下。这些小目标能够让人们更容易地接受挑战，提高工作效率和积极性。

吴建红提醒广大学生和上班族，她说：“回归学习和工作并不是一件容易的事情，但只要我们注重调整心态、多与他人沟通、合理安排时间、保持健康的生活方式并且学会自我激励，就能尽快适应新的环境，投入到新的学习和工作中去。”