低头玩手机相当于脖子抗大米，小心“颈椎病”黏上你

本报讯（记者 鲍娜 郝建国）“真的没想到，躺沙发上玩手机对颈椎危害这么大！”9月25日，刚做完按摩理疗的李振东一边活动着脖子一边说：“最近迷上了电子网络小说，一回家就窝在沙发上看手机，时间长了，颈椎经常疼，有时候疼得晚上都睡不着觉，去医院检查了才知道是肌肉过度牵拉导致。”

李振东在一家企业工作，上班长时间伏案工作，下班后又长时间玩手机，最近脖子长期前倾导致颈椎压力过大，出现了脖子僵硬、疼痛的症状。

李振东并非个例，现在年轻人对手机的依赖已经达到了“手不离机、机不离身、时刻满电”的状态，“低头族”“手机脖”已成为困扰现代人健康的问题之一。据了解，低头看手机时，颈椎会承受额外的压力。当头部前倾45度时，颈椎承受的压力可以达到22.5公斤，相当于脖子上扛着一袋大米。这个重量远远超过了颈椎的正常负荷，长期如此，就会引发颈椎问题。

“颈椎存在一定的生理弧度，宛如一个弓状，长时间低头，会使颈后部的肌肉处于紧张状态，受到的牵拉作用也就越强，时间超过20分钟，就会出现肌肉疲劳，颈部出现酸痛。为了保护颈椎，玩手机一定要控制好时间。”市中心医院张医生说。

张医生表示，预防颈椎病，关键在于改变不良的生活习惯，在使用手机时应尽量保持正确的坐姿或站姿，避免长时间低头。可以通过调整手机屏幕高度，使其与眼睛保持平视状态，或者使用手机支架等工具来减轻颈椎负担。同时，每隔20分钟左右就起身活动一下，做一些颈部伸展运动，以缓解颈部肌肉的紧张状态。如果已经出现颈椎不适的症状，应及时就医检查。