集宁区：秋季气温宜人 运动正当时

□本报记者 马佳敏 赵静

告别烈日炎炎的夏季，在天高云淡的秋天，不想“贴秋膘”的人们走进公园，燃烧脂肪，增强体魄。近日，记者在中心城区的各个公园、广场发现，各个年龄段的市民都能在公园里找到合适自己的运动，快走、跑步、踢毽子、打乒乓球……为健康生活加油助力。

早上八点半，位于文化街的社区人口文化广场已经聚集了不少晨练的市民。广场一角，几个人正围在一起踢毽子，彩色的毽子在他们之间上下翻飞，在空中划出一道优美的弧线，继而又稳稳地落在另一个人的脚上。大家个个神采奕奕、身姿矫健，把毽子踢出许多花样。“我踢毽子已经3年了，最近天凉快了，踢着也不觉得累，每天早上锻炼一会儿，整个人都精神了，这就是运动带来的快乐！”王建萍说。

广场的另一边，一群活力满满的中老年人正随着欢快的音乐舞动身姿，自信热情的舞姿吸引了不少路过的市民驻足。旁边几位老人则完全不受音乐的干扰，手持自制毛笔，以大地为纸，平心静气书写毛笔水字。“夏天太晒，这字刚写出来就蒸发掉了，人也容易累，写一会就得回去。现在入秋了，气温适宜，能多写一会。练书法就是练心性，要静下心来多练习才有成效。”刘建有老人说。

在人民公园，太极推手器、扭腰器、大转轮、蹬力器等健身器材深受老年市民欢迎。老人们一边锻炼身体，一边唠家常。他们利用各种器材进行拉伸、活动关节，享受着锻炼带来的快乐。68岁的刘沛笑着说：“秋天的天气不冷不热，正适合活动筋骨。扭扭腰，伸伸腿，这一整天都神清气爽，人老了，身体就要适当运动。”刘沛表示，公园里健身器材齐全，绿化也好，在这里找到了晚年生活的乐趣。

清晨的时代公园绿树成荫，空气清新。年轻人在乒乓球台挥拍一展身手，家长带着孩子骑行锻炼身体，老人们则围在棋盘周围，沉浸在棋局中。还有不少市民则一边领略园中风光，一边在园中小道健步走，别有一番意趣。“我们之前在小区里健步走，后来就来时代公园了，每天早上过来走两圈，这里景色好，地方也宽敞。”从健步走到羽毛球，李敏每天都要在公园里享受运动时光。“天气凉下来了，正是锻炼的好时候，在这里锻炼真的很舒服。”李敏说。

白露之后秋渐凉，桥东街道中医大夫施晨照表示，秋季在公园、植物园运动，呼吸大自然清新湿润的空气是个不错的选择。但运动量不宜过大，以防出汗过多。运动宜选择轻松平缓的项目，循序渐进。慢跑是最常见的运动方式，可以增强血液循环，提高心肺机能。瑜伽、太极、八段锦等养生运动都很适合秋季习练。秋季温差大，应根据户外的气温变化来增减衣物，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。