北师大集宁附属中学：逐梦高三 心理老师来支招

□本报记者 朱旭敏

新学期伊始，众多高三学子迎来了至关重要的一年。对于他们而言，这不仅是知识的较量，更是心态的比拼。近日，记者采访多名高三学子及家长、心理老师，了解高三学子如何调整心态，以更好的状态投入到学习中。

9月6日上午，走进北师大集宁附属中学高三年级教室里，学生们正在全神贯注听老师分析解题思路。面对即将到来的高考，特别是作为新高考改革方案实施后的首届考生，李林表示：“我们是改革后的第一届高考，很多以前的机制都改变了，对未来有了更多的不确定性，我现阶段就是考虑如何找到适合自己的方向。”

在老师的耐心引导下，李林精心制定了详细的学习计划，从清晨的第一缕阳光洒进教室，到夜幕中繁星点点闪烁，他都严格按照计划有条不紊地进行学习。“每天完成一个计划，我就会给自己一个小小的奖励，有时候是一本心仪已久的课外书，有时候是一段放松的音乐时光。老师也会不断引导我们不要对改革后的高考想太多，无论如何变革，学习永远是王道。”李林说。

对于如何调整心态，学生冯嘉南则选择运动的方式放松自我。每天放学后，不管学习多么疲惫，他都会在宽阔的操场上，尽情地奔跑，感受着风在耳边呼啸，汗水湿透了他的衣衫，但他却感到无比畅快。“高三生活两点一线，大家都在争分夺秒，大部分的时间都坐在课桌前，很多情绪需要发泄、需要出口，我觉得运动就是我的出口，运动不仅能让我身体更健康，充满活力地应对学习，还能让我心情更加舒畅。每次运动完，感觉学习效率更高。”冯嘉南说。

家长张轩告诉记者，孩子刚进入高三，看着孩子忙碌的身影，作为父母主要就是做好“后勤保障”。“老师在学校的心理讲座上告诉我们，要以平常心对待高三孩子。作为高三家长，给孩子搞好后勤，每天变着花样的给孩子做饭，保证营养摄入，让孩子能够以更好的状态投入到学习中，是现阶段的首要任务。”张轩说。

同是高三家长的赵有亮认为要给孩子足够的信任，让孩子自己去安排学习和生活。他深知，孩子已经长大，有自己的想法和规划。作为家长，不应该过多地干涉，而应该在旁边默默支持。他会在孩子需要的时候，给予及时的帮助和建议，但绝不会强行主导孩子的选择。他相信，只有这样，孩子才能真正成长，勇敢地面对高考的挑战。“很多高三家长对孩子小心翼翼地，孩子其实很敏感，越是这样孩子压力越大，我们就做好自己该做的，要相信我们的孩子，给他信心。”赵有亮说。

进入高三生活后，高三学子和家长都有不同程度的心理状态起伏，这个时候如何对应才能够平稳度过高三，取得心仪的成绩，记者采访到北师大集宁附属中学心理教师任昊。任昊表示，学生应当正确认识并接受高三生活的变化，它不仅仅是知识的积累，更是个人成长和自我挑战的过程。他建议学生们可以尝试一些放松身心的技巧，如深呼吸、冥想或参与体育活动，这些都能帮助他们在紧张的学习中找到片刻的宁静，从而更好地集中精力投入到接下来的学习中。同时保持积极心态，多看到自己的进步和优点。家长也应该努力营造一个温馨和谐的家庭氛围，让孩子在家中感受到放松和舒适。在与孩子沟通时，家长应该注重倾听孩子的想法和感受，理解他们的困惑和挑战，给予他们适当的建议和鼓励。

“在高三这一时期，学生与家长唯有共同努力，调整好心态，才能以最佳状态迎接高考挑战。相信在大家共同努力下，每一位高三学子都能在高考中取得优异成绩。”任昊说。