睡前常喝这3种饮品 对健康有害无益

谈论睡前喝水是有利还是有弊的前提条件是白开水，如果睡前喝的是这3种饮品，那对健康妥妥的有害无益！

1、酒：睡前小酌一杯能更好地入睡？别想多了，酒精虽能帮助入睡，但它无法保持深度睡眠。因为酒精会使大脑处于异常活跃状态，很多人酒后一晚上能醒好几次，反而降低睡眠质量。

2、浓茶/咖啡：这些饮品当中含大量的咖啡因，可抑制大脑中的腺苷神经递质，使神经系统变得兴奋，让人精神满满，难以入睡。而且咖啡因还有一定的利尿作用，喝多了，一晚上可能跑好几趟厕所，对睡眠有明显影响。

3、碳酸饮料：这类饮料含糖量高，容易被人体吸收，使血糖快速上升。而在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。

那睡前喝水，应该怎么喝呢？

记住这4个要点：尽量选择白开水；不要临睡前喝水，最好睡前1~2小时喝；水温与体温大体相当即可；饮水量控制100~200ml左右，不要一口吞，分几次徐徐咽下。

睡前经常感到口渴，排除了生理性因素后，要及时去医院检查，看是什么原因引起的，对症干预。而睡前喝水，建议大家还是选择白开水最健康！

本报综合报道