我们生活在一个视力透支的时代，生活工作中长时间看手机、看电脑，大家常常从早晨睁眼开始就无时无刻不在盯着屏幕，而这种持续用眼，最容易造成干眼症、视疲劳等问题。对此，专家推荐给大家以下护眼方法。
注意用眼卫生。每看一小时屏幕远眺几分钟，可以起身稍加走动，到窗边看看远景；在书桌、办公桌或室内摆上几盆花草，休息时将视线转移到绿植上也是很好的选择；切忌在关灯后或黑暗的地方使用手机。
勤做眼保健操。小时候在学校做的眼保健操是根据古代医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼睛周边的太阳穴、睛明穴、攒竹穴等穴位进行按揉，可以促进眼周血液循环、减轻眼部睫状肌的张力、缓解疲劳不适感。
注意体质健康。坚决不熬夜、保证睡眠时间，让劳累一天的眼睛在晚上得到充分休息。日常饮食要做到营养均衡，多吃菠菜、小白菜等补充叶黄素；多吃鲜枣、猕猴桃、草莓补充维生素C；多吃杏仁、瘦肉、蛋奶、山药、植物油补充维生素E；多吃蓝莓、黑莓、樱桃、紫薯补充花青素；多吃芒果、胡萝卜、红薯、菠菜、南瓜补充β胡萝卜素和维生素A；多吃贝类、瘦肉、芝麻、核桃补充锌。
本报综合报道