集宁区第六中学：心理减压讲座为考生减压赋能，轻松应考

本报讯（记者 李梦娜 赵静）为了让同学们以更加饱满的状态迎接中考，近日，集宁区第六中学为八、九年级学生举行了一场“轻装上阵，笑傲中考”心理减压专题讲座。

“考前、考中适度地紧张是正常的，同学们不必担忧，适量的运动可以帮助我们缓解紧张情绪，还有充足的睡眠也很重要……”讲座现场，心理老师郭轶从不良情绪应对、备考时如何放松、考前如何冷静、考场紧张怎么办四个方面讲解了如何调整考试心态，战胜内心焦虑，帮助同学们积极面对学习中的紧张情绪。

“现在拿起我们手中的气球，让我们一起把压力吹到气球里……”讲座现场，郭轶老师带领同学们一起做“压力气球”的游戏，让同学们静下心来，借助气球释放心中的压力。同时，郭轶老师还用有趣的心理实验和心理学效应，引导大家学会接纳自己的负面情绪，利用呼吸调整法、自我暗示法等方法应对紧张情绪。

活动中，同学们和老师积极互动，愉悦交流。学生任千帆说：“讲座很实用，让我学到了很多减压的方法，整个人放松了不少，我会以良好的状态备考，力争考出理想成绩。”

“我们常常跟同学们说，考场很小，世界却很大，没有人会因为一场考试而赢得所有，也没有人会因为一次考试就输掉一切。我们希望用实际行动去鼓励同学们正视压力，以自信、从容、乐观的心态去迎战中考。”郭轶表示。