参加冰雪运动，这份安全指南请收好！

本报讯 “滑雪太刺激了，简直就是现实版的速度与激情，这是我最喜欢的运动，没有之一。”刚从高级赛道滑下来的王强激动地对记者说。随着第十四届全国冬季运动会在乌兰察布凉城赛区如火如荼地进行，冰雪运动在我市再次掀起热潮，也吸引了无数冰雪运动爱好者的目光。然而，在享受冰雪运动带来的乐趣的同时，我们也需要关注安全问题，正确地进行滑雪滑冰，以免发生意外。

有着五年雪龄的王强是一名资深滑雪爱好者，每年雪场一开，他基本隔两三周就会去滑一次，从初级道、中级道到高级道，王强在这几年的时间里虽然滑雪技能有了很大的提升，但也不可避免地出现过受伤的情况，王强说：“在滑雪时，我们一定要选择合适的滑雪装备，包括滑雪板、滑雪鞋、护具等，以确保自身的安全。冰雪运动虽然充满了乐趣，但也存在着一定的安全风险，滑雪滑冰等冰雪运动需要具备一定的技能和经验，否则很容易发生意外。”

“脚向前，同时保持双脚脚踝弯曲……”在大河湾滑雪场，刘教练正在教初次学习滑雪的刘佳如何保持平衡，刘教练告诉记者，冰雪运动虽然充满了挑战和乐趣，但安全问题不容忽视。他说：“无论是滑雪还是滑冰，都需要掌握正确的技能和姿势，严格遵守教练的指导，并佩戴合适的护具和装备，以降低运动损伤的风险。同时，一定要了解冰雪运动场的安全区域和警示标识，遵守场地规则和安全提示。避免在危险区域进行冰雪运动。”刘教练告诉记者，在开始冰雪运动前，要先做好充分的准备活动，如拉伸、慢跑等，以预热身体，减少运动损伤的风险。根据自身身体状况和运动能力，合理安排运动时间和强度。避免过度运动和疲劳，以免造成身体损伤。刘教练强调，尤其在冰雪运动中要注意保暖，穿戴合适的保暖衣物和鞋子，保持身体温暖可以减少因寒冷引起的肌肉僵硬和关节疼痛，也要避免长时间连续进行高强度冰雪运动，及时进行休整和补充水分。

刘教练表示，初学者除了要学习滑雪的基本技能以外，如何正确摔倒也是必须要学会的。“向前跌倒时，要用肘触地，让肘来承受更大力量。向后跌倒时，双手前伸，肘关节后伸，缩回手臂，蜷曲身体并滚动，以此来减小冲击力，尽量避免受伤。”

在滑冰时，冰面质量直接影响滑冰的安全，要选择正规的冰场，不要去河道、水库等野外冰面滑冰，防止发生意外。而且滑冰场地通常会有一定的湿滑和凹凸不平的情况，因此，在滑冰时需要穿着合适的滑冰鞋，掌握正确的滑冰姿势和技巧，在滑冰过程中，要保持平衡和稳定，避免摔倒或受伤。

乌兰察布市中医蒙医综合医院急诊科杨主任表示，如果受伤了，要观察有没有开放伤，有没有明显的肿胀、畸形、疼痛及活动障碍的情况。如果存在这些情况，要尽快到医院就诊。千万不能以能否走路作为是否就医的标准。另外，一定要减少对伤者的不正确搬运，假如脊柱受伤，不正确的搬运很有可能导致骨折移位、神经受损甚至瘫痪。

在这里记者也提醒大家，在参与冰雪运动时，一定要对自己的运动能力有清醒的认识，要循序渐进，根据自己的运动能力，选择适合的项目和难度。日常练习时，一定要戴好护具，在保护好自己的同时也防止伤害他人，这样才能在安全的前提下，真正感受冰雪运动的快乐。（左慧敏）