本报讯 周而复始，万象更新，不经意间，春节小长假就在欢乐祥和中过去了。自正月初九开始，市民们纷纷从温馨惬意的“过年模式”切换到“工作状态”。从假期中的“小可爱”回归到岗位上的“打工人”，难免会出现情绪不佳、状态低迷的情况。2月19日，记者在集宁区街头走访时了解到，如何收心，走出“节后综合征”，成了大家最关注的问题。
“今年春节一共放了八天假，我虽然没有出远门，但每天也在和亲朋好友吃喝玩乐。”市民李建华说，“不用思考、操心工作的事情，整个人特别放松。可是刚上班就感觉没精神，我一定是‘患’上了‘节后综合征’，需要好好调节一下。”
在春节假期即将结束的前两天，市民王波就已经开始调整自己的状态，积极应对“节后综合征”。
“其实每次放完小长假，大家都需要一段时间去调整自己的状态。就我而言，假期作息时间很不规律，晚上熬夜，白天补觉几乎是常态，这就需要提前调整几天，才会慢慢纠正过来。”王波说，“一整个假期自己的精神处于亢奋的状态，上班后突然安静下来都有点不习惯了，同事们还互相开玩笑地说‘过完年大家都郁闷了’。”
节后上班第一天，社区工作者刘杰已经以饱满的精神状态投入到了工作中。
“我们的工作一直都是与居民的生活息息相关，即使是节日期间，网格员们也在实时关注辖区居民的需求。上班第一天，已经有很多居民到社区咨询、办理业务了。所以，我们大家都迅速进入到工作状态中。”刘杰说，“要说‘节后综合征’，我认为大家多多少少都有一点，但是我会快速调整，做好角色转变，以崭新的工作状态和精神面貌投入到工作中。”
采访中，心理咨询师张晓霞表示，市民们在经历过假期后，除了调整作息、制定工作计划、与同事交流等方法外，还有一些其他的小妙招可以帮助自己更好地收心。首先，可以尝试进行简单的身体运动，比如散步、慢跑或者做一些简单的伸展运动，这样可以帮助大家缓解假期过后的身体疲劳，提高精神状态。
其次，可以多喝水，保持身体的水分平衡。假期中可能会因为饮食不规律、熬夜等原因导致身体缺水，所以上班第一周要记得多喝水，保持身体的水分平衡，有助于提高工作效率。
此外，还可以尝试进行心理调适，比如听一些轻松的音乐、阅读一些正能量的文章或者进行深呼吸等，这些都可以帮助缓解焦虑情绪，更好地适应工作节奏。
“春节过后上班如何收心，需要我们从多个方面进行调整和适应。只有保持良好的身心状态，才能更好地投入到工作中去。”张晓霞说。
（徐楠）