市民健身热情不减 冬季也要“动”起来

□赵静 实习生 刘佳欣

随着生活水平的提高，市民的健康观念和自我保健意识也在逐步提升，合理膳食、科学锻炼也成了市民的养生理念。眼下正值隆冬，但市民的健身热情不减，社区活动室、公园里、冰场上，随处可见人们运动的身影，体育锻炼已然成为一种生活方式，大家尽情体验体育运动的魅力，收获健康与快乐。

上午九点，与匆匆赶路的上班族不同，集宁区时代公园里跳广场舞的市民正踏着轻快的音乐节拍，舞动身姿；抬脚、跳跃、转身，公园的一角，三五名市民脚法精准围成一圈踢毽子，轻盈的毽子在空中划过一道道弧线；公园的健身角，不少市民在健身柱、慢步器、扭腰器等健身设施上锻炼身体……丰富的锻炼方式给冬日的公园带来满满的活力。

在人民公园冰场，滑冰爱好者李斌正和伙伴们热火朝天地进行着打冰球比赛。冰场上的李斌身手矫健，手握球杆在冰面上自由穿梭。李斌说：“动起来才能收获一个健康的体魄和一份快乐的好心情，这就是运动的魅力。小时候没有专门的滑冰场，我们就蹭学校的冰场，一双破冰鞋五六个人轮着穿，有时候索性就把冰刀用绳子捆在鞋上直接滑。现在市面上开始出售各式各样的冰鞋，也有了宽敞的滑冰场，我们也就能随时去滑冰。这项运动强度还是比较大的，摔了磕了是常有的事，要做好防护措施，戴好护具。”

在集宁区泉山街道养老服务中心，刘建兰和同伴正在练太极扇，太极与扇的动作相结合，刚柔并济，武舞共融。除了太极扇，刘建兰还学习了太极剑、太极拳、八段锦，刘建兰说：“我身边有好几个姐妹都是受我的影响喜欢上太极，大家一起练习一起健身，我们还经常参加各种健身比赛。因为太极，我结识了很多新朋友，大家互相关心身体，互相分享养生之道。老人们就该多出来走走，在退休后的生活里找到自己的乐趣，让退休生活更充实。”

适当的体育锻炼可以让心情变得愉悦，并且通过体育锻炼还能满足社交需求、释放生活压力。但记者在走访中发现，不少市民把做家务当成是锻炼，却不知长时间、机械的体力劳动会让人产生疲惫，家务劳动并不能代替体育锻炼。

63岁的秦香莲女儿女婿都是上班族，外孙、外孙女出生后，退休的秦香莲和老伴就承担起了照顾一家人的生活起居。每天买菜、做饭、收拾家，还要给2岁的外孙、外孙女准备辅食、水果。说起自己的日常锻炼，秦香莲无奈地说：“每天家务都做不完，哪有时间出去锻炼，有点空闲时间就想躺一躺。不过每天这么忙，也算是锻炼身体了。”

“辛苦了一辈子，现在孩子们都成家了，我可不愿意把自己的退休后的生活再让做不完的家务给占据了。”说起家务和自己生活的统筹安排，邱阿姨打趣地说，“在外面和一群志同道合的伙伴们一起唱歌跳舞、参加各种社区活动，我们每天充实且忙碌，心情也大好。家务是要做，但不是退休生活的全部，年轻人有句话很好，叫‘我的时间我做主’，我觉得用在我们老年人身上同样适用。”

科学合理的运动方式不但可以拥有一个健康的身体，还能让心情愉悦，但是冬日里的运动安全问题也不容忽视。集宁区泉山社区卫生服务中心的大夫郑伟表示，市民冬季锻炼不要起太早，控制好运动强度，要循序渐进，避免过量运动，造成运动损伤和疲劳。“市民可以根据自身年龄、体力、健康状况、运动基础、运动习惯来选择适合自己的运动项目，尽量选择运动量小，负荷不重的锻炼方式。冬季天寒，保暖是最重要的。运动最初还是要穿厚衣服，运动一段时间后如果感到身体变暖，就要脱掉外套，避免出汗后受风着凉。冬季的肌肉和关节也比较僵硬，所以运动前一定要热身，让身体的每一个部位都得到充分活动，以免受伤且运动时间也不宜太长。冬季早晨气温低，晨练最好在太阳升起来以后进行。”郑伟说。