10月10日是世界精神卫生日，1992年由世界精神卫生联盟发起，目的是提升大众对精神卫生的认知，普及科学心理知识，消除对心理问题的偏见与歧视。
我们常会为发烧感冒及时就医，但面对情绪的“感冒”、心理的“发烧”，却常常容易忽视。
不少人误以为精神卫生就是没有精神疾病，实际上心理健康内涵更加丰富。应对生活压力、高效开展工作，并且可以融入社区、回馈社会。它是一种动态平衡，允许出现情绪波动，重点在于拥有自我调节、回归正常生活的能力。
当下，对心理问题的误解仍普遍存在。不少人认为“想开点就没事”，但抑郁、焦虑属于疾病，并非意志薄弱，单靠心理暗示无法治愈，需要专业干预；还有人把看心理医生等同于“精神失常”，实际上心理咨询是自我关怀的健康管理方式。
要识别心理危机预警信号：若连续两周以上情绪低落易怒、兴趣减退、回避社交，持续疲惫焦躁，睡眠食欲紊乱，记忆力注意力下降，莫名躯体不适，或是出现自我否定、消极想法，请提高警惕。出现这些症状不等于患病，但要重视心理状态，必要时开展专业评估。
面对心理困扰，要做好自我关怀与关爱他人。接纳自身情绪，规律作息运动，多与亲友倾诉，运用深呼吸、冥想疏导压力，自我调节无效时及时寻求专业心理、精神科帮助；对待他人耐心倾听、不随意评判，给予陪伴，鼓励其接受专业救助，予以尊重与理解。
日常也可以借助小方法呵护心理：写简短情绪日记，保障充足睡眠，多给自己安排微小的快乐小事；与人沟通多共情理解，主动破除心理求助的污名化。
世界精神卫生日仅有一天，但心灵守护贵在朝夕。心理健康是全民健康重要一环，期待全社会多一份理解包容，让每一颗陷入困境的心灵，都敢于求助、能够疗愈。
乌海市精神卫生中心