人口老龄化已是社会重点议题，老年人健康不只是身体无病痛，而是生理、心理、社会层面的三维健康。
老年心理健康意义重大。身心相互影响：积极情绪可以增强免疫力、改善睡眠，助力慢性病康复；长期孤独焦虑抑郁，会加速机体机能衰退。坚持社交、培养爱好、学习新知，能够保护大脑，降低认知障碍、阿尔茨海默病风险。心态良好的老人自我价值感强，晚年更有尊严，同时自理能力更好，减轻家庭照护压力与社会养老负担。
不少老人心理问题被误当作“年纪大的常态”，需要加以重视。常见心理问题：空巢孤独，缺少倾诉渠道，产生被忽视感；疾病衰老焦虑，过度担忧身体，频繁就医；退休后价值感缺失，情绪消沉；情绪障碍，持续低落易怒，睡眠、食欲异常；认知衰退，记忆力减退，伴随自卑焦虑。
家庭是老人心理支持的核心阵地，6件小事呵护老人心灵。一是高质量陪伴，每日抽出15—30分钟耐心倾听，不敷衍评判。二是尊重老人习惯，多给予肯定，使其感受到被需要。三是鼓励参与社区、老年社团活动，借助网络维系亲友往来。四是适当安排家务、家庭建言等事务，帮助重建自我价值。五是陪同运动、均衡饮食、定期体检，做好慢病管理。六是若连续两周存在情绪低落、回避社交等表现，及时寻求专业帮助。
老年人也可自我调适：接纳身体衰老，转变消极想法；保持规律作息；主动与人交往排解孤独；多看见生活美好，保持知足乐观。
当出现两周以上情绪悲观、睡眠饮食剧变、严重焦虑、记忆力明显衰退、多疑幻觉、自伤想法，家人劝解无效时，应及时前往老年医学科或医学心理科就诊。
家家有老人，人人都会老，关爱老年人心理健康是家庭责任，也是社会文明的体现。祝愿老年人远离负面情绪，身心安康，安享幸福晚年。
乌海市精神卫生中心