在假期，究竟该如何有效地实现自己的目标呢？清华大学副教授、博士生导师马冬昕在《大学怎么过》一书中提出了一套广泛适用于各个阶段的学习方法。
秘技一：
做好规划与复盘
规划的核心是做好时间管理，即有效地利用有限的时间去完成目标。首先，要明确一个目标，再由此根据时间制定详细的计划。切忌把目标定得太高，太难实现的目标可能会导致执行的积极性大幅下降，进而导致计划直接“破产”。仔细想想，你想要达成什么样的结果？提高下学期的成绩排名、减重5斤、入门水彩画，甚至是增进和家人间的感情……这些都可以，想好你想要什么，接下来就来制定规划吧！
制定一张周计划表，要先将每天切分成小的时间段，在不同的时间填写日程安排。第一步，先把“固定动作”的空白补全，如每天早上起来背50个单词、每周三进行一次长跑等生活习惯，让其先占据计划表的固定位置；第二步，在“每日备忘”中填写对应的时间节点并将其拆解成一个个具体的小任务，分别填入计划表的空白处，比如周四前要读完某本书的话，就要把每天的阅读计划填写到周一到周三的计划日程中去；第三步要总览整张计划表，找到空闲时间结合实际进行安排，比如在空闲的整个下午安排外出活动等；最后，要如实记录任务的执行情况，及时复盘，能够轻松完成则适量增加，反之则适当减少。
秘技二：
找到能够坚持的学习方式
“努力只是一种生活态度，并不是每天都必须达到的境界……我们都是凡人，只要整体处于螺旋式上升的状态即可，没有必要苛求自己像钟表一样精准，像苦行僧一样生活。”马冬昕如是说。
马冬昕还在书中提出了一些放松的小技巧，如看短篇小说缓解疲惫、在学习中写“备忘录”释放大脑内存等。“学习效率不够高，并不一定意味着无法完成计划。”毕竟，只有我们自己最清楚自己的节奏和所适应的强度，充分探索后，采用自己舒适的姿态才能更好地实现长效努力。
秘技三：
学后检验，避免无效学习
很多时候，明明知识也没少学，题也没少做，为什么到了考试的时候就是做不出来同类型的题目呢？其实，“学了”不等于“会了”，一味地追求学的数量而不关注质量，可能会使我们陷入“假性努力”的误区。那么，如何判断自己是否真的“学懂”了呢？设置一个具体的检验环节很重要。
马冬昕的建议是，以“能否独立完成作业”为标准。平日里的作业更类似于一种“开卷考试”，遇见不会的地方从源头上解决自己的疑惑，彻底搞清楚题目的底层逻辑，力求“做一道，会一道，懂一类”。
除了日常课业的学习外，学后检验在生活中的方方面面都很重要。学习画画，可以试试脱离临摹后能否独自完成画作；学习舞蹈，要能够独立跟随音乐完成动作；学习某种方法，则要看能否将学习中掌握到的技巧投入到实际应用中去……
总的来说，将学习从“苦读书”转化成一件有互动、有反馈、有检验、有沉淀的完整过程，是学会学习的关键。
黑塞曾说：“对每个人而言，真正的职责只有一个：找到自我。然后在心中坚守其一生，全心全意，永不停息。”找到自我，是我们终其一生的修行。而在此过程中，总有些方法可以帮助我们更好地前进，诸如调整好自己的心态，拥有让自己做一个快乐的人的能力；培养“逆商”，勇敢面对生活中的困境与挑战；拥有发现优点的眼睛等。
马冬昕在博士毕业典礼后给自己的信中写道：“成长是连绵起伏的过程，不会一帆风顺，也没有一蹴而就。但这之中你的每一分努力都不会白费，如同一颗颗种子，默默地埋下伏笔，积蓄力量，向下生根，向上发芽，有朝一日，终将蕾绽花开，成就你生命的传奇。”
努力走向优秀，就趁现在，从这个暑假开始。 （转载自《北京日报》）