什么是心理健康？心理健康就是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应能力、能够有效地发挥个人身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
一、常见心理问题的表现
感到焦虑和紧张；感到无法应对； 感到要做的事情太多；感到来自他人的压力而容易发火或爱发牢骚；感觉孤独或寂寞；感觉疲倦；对未来感到担忧；很难放松或睡眠出现问题；头痛。
二、心理健康的十大标准
具有适度安全感；对自我有充分的了解，并能对自我的能力做出适当的评价； 生活梦想和目标切合实际；能与现实环境保持良好的接触；能保持个性的完整与和谐；具有一定的学习能力；保持良好的人际关系；能适度地表达和控制自己的情绪；在团体要求的前提下，较好地发挥自我的个性；在社会规范的前提下，恰当满足个人的基本需要。
三、影响心理健康的因素有哪些？
生物因素：包括遗传因素、病毒感染与躯体疾病、脑外伤及其他因素。
社会因素：没有谁是一帆风顺的，在生活里我们可能经历各种负面性生活事件，当这些负面性生活事件超过我们正常的承受能力时，就会给我们的心理健康造成消极影响。我们在不断成长，我们所处的生活环境也在不断变化。
四、自我调节心理的小方法
深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当您感到紧张或焦虑时，尝试闭上眼睛，深吸一口气，让空气充满胸腔和腹部，然后缓慢呼出。重复几次，可以帮助身体放松，减轻紧张感。深呼吸能够调节自主神经系统，促进身心平衡。
投身于自己热爱的兴趣爱好中，可以让我们暂时忘记烦恼，享受当下的快乐。
当自我调适遇到困难时，不要犹豫是否去寻求专业正规的机构获取帮助。记住，需求帮助是一种勇敢和智慧的表现。
乌海市精神卫生中心