张文杰
岁岁重阳，今又重阳。尊老爱老是我们的传统美德，但在当今社会中，我们更要知老懂老。随着社会的发展，银发群体早已超越了“含饴弄孙”的传统印象。菜市场、厨房里有他们忙碌的身影；公园中、广场上，有他们活跃的场景；社区活动室、老年大学里更是他们陶冶情操的地方。这些生动的场景，勾勒出现代老年人生活的真实轮廓。在重阳节到来之际，记者通过采访多位老人，从“衣、食、养、玩”等多个角度展现他们的活力与个性，勾勒出一幅丰富多元的老年生活新图景。
让时髦的穿搭激发生活的热情
“以前买衣服只看耐不耐穿、暖不暖和，现在不一样了，颜色要鲜亮，要显精神，出门散步都想穿得漂漂亮亮的。”68岁的王秀兰笑着展示她的衣柜，里面既有适合日常穿的碎花外套，也有参加社区活动穿的刺绣旗袍，还有和朋友出游时穿的亮色冲锋衣。她告诉记者，经常会和老姐妹们一起逛商场，还会在短视频平台学穿搭技巧。“上次穿了件粉色外套，邻居都说我似乎年轻了十岁，心里别提多开心了。”她说。
像王秀兰这样注重自身形象的老年人不在少数。家住海勃湾区海晨小区的张建国更是讲究穿着，他的衣柜里衬衫、西裤分类整齐，还有领结、领带等配饰。他说：“退休后参加了老年合唱队，我们经常有演出，所以不仅要穿着得体，还要穿出气质，这也是对生活的热爱。”
如今，市场上的中老年服装不再是普通品类，而是成为增速显著的细分类服饰。在金盘商厦做销售的李丽梅介绍，现在很多厂商都推出银发系列服饰，设计上兼顾舒适与时尚，比如采用弹力面料适配老年人身材，设计多种样式来满足老年群体的审美需求。她还说：“从销售来看，老年人的消费能力要比我们想象的强劲，尤其是节假日前后，很多子女会带着父母来选购，还有老年人自己结伴来买，我们店很多都是老顾客。”
除了线下消费，线上也成了老年人购买服饰并展现自身穿搭的平台。记者在短视频平台搜索发现，“中老年穿搭”“银发时尚”等话题的播放量均突破亿次，不少老年博主凭借展示服饰、讲解穿搭等内容圈粉无数。前文提到的王秀兰就说道：“以前自己都是随意地穿衣服，也没什么讲究，后来经常看一些讲穿搭的视频，慢慢自己也学会了如何搭配，有时候在网上看见好看的衣服也买一些，质量好就留下，不好的就退货。”
过去老年人的需求常被忽视，如今他们更关注“我喜欢什么”“我想成为什么样”，穿搭正是这种需求的直接体现，也是老年人融入社会、展现活力的重要方式。
在追赶潮流中守住舌尖上的健康
俗话说：“民以食为天。”但对于现在的老年人而言，“吃”早已不只是填饱肚子，而是兼顾“体验”与“健康”的生活追求。他们既能接受年轻人喜欢的新潮美食，也追求着营养均衡，还乐于在网络社交平台分享美食带来的快乐。
“以前觉得奶茶是年轻人喝的，今年给孙女买奶茶时，我也点了一杯三分糖的椰果奶茶，感觉也还能接受，尤其最近天气凉了，我也会自己买着喝，暖暖的。”65岁的刘慧告诉记者。被问及年轻人喜欢吃的汉堡、比萨、炸鸡等食物是否能接受，她说：“只要品质好，没什么接受不了的，我们虽然不像年轻人那样经常吃，但也不会排斥，我就特别喜欢吃比萨，有时去店里吃，有时也自己烤。”
不仅是点餐，老年人还热衷尝试“新式烹饪”。去年退休的赵金娥喜欢在短视频平台学做美食，从空气炸锅烤红薯到烤箱烤蛋糕，她都能熟练操作。“以前做饭就常吃那几样，除了烩菜就是面条，现在跟着视频学会了很多新吃法，不仅味道好，还能给家人换口味，我儿子都说我做的蛋糕比外面买的还好吃。”
“吃”不仅是个人需求，还成了老年人的社交载体。在网络社交平台上，有大量老年人分享自己做的美食，从家常的猪肉烩酸菜、焖面、红烧肉、饺子，到精致的凉拌菜、面点等，每一条视频都充满生活气息。赵金娥也经常会拍摄自己的做饭视频发到网络上，她说：“我一直都喜欢做饭，平时也琢磨咋才能把饭菜做得更可口，虽然都是家常便饭，娃娃们都说好吃，还鼓励我分享到网上，后来就越来越多的人关注了我，还有人问我怎么做，能得到大家的认可我非常高兴，也让我对做饭更有信心了。”
当然，乐于分享美食的同时，老年人对饮食健康的重视丝毫未减。记者走访中发现，不少老年人的餐桌上，低盐、低糖成了硬指标。家住海勃湾区新锐华贸城的李淑琴给自己做了一本食谱，上面记录着每天的食材搭配：“早上喝小米粥配鸡蛋，中午要有蔬菜，晚上吃些杂粮饭，每周还会吃两次豆制品，这样营养才全面。”她告诉记者，自从两年前体检发现血压偏高后，就开始关注饮食健康，现在血压控制得很好，自己也对健康的饮食搭配更有信心了。
这种健康意识还体现在食材选择上。“买瓜果蔬菜一定要看品质，有些标的是有机的，但未必好，还得自己会挑选，就像买黄瓜，这种顶花带刺的肯定新鲜，水果更要看新鲜度，虽然贵一点，但吃得放心，这叫从源头把好健康关。”在超市选购蔬菜的王进军笑着说道。
值得关注的是，老年人对美食的研究还延伸到了整体健康管理中。记者发现，定期体检、家用医疗设备、体育运动，成了不少老年人的健康三件套。刘慧也向记者说道：“现在身体有些小毛病也不用慌，自己先监测，有问题再去医院。我们家里有血压计、血糖仪、体脂秤，我经常会测量和记录数据。”她还坚持每天早上散步半小时。“吃好、动好、监测好，才能少生病，不给孩子们添麻烦。”
海勃湾区中医医院康复科医护人员张丽娜表示，“如今老年人的健康意识显著提升，以前很多老年人是生病才来医院，现在主动来体检、咨询健康知识的人越来越多。饮食、运动、监测相结合的健康管理方式，也让老年人的生活质量明显提高。”同时，她还提醒老年人，饮食关键在均衡适配：少吃腌菜，烹饪要多蒸煮少爆炒；蛋白质要充足，像鸡蛋、牛奶、豆腐这些好消化的，每天都得有，防止肌肉流失；蔬菜要选软嫩的，比如菠菜、冬瓜等；还要注意少食多餐，一顿别吃太饱，避免胃胀。
把日子过成自己喜欢的样子
在时代的不断发展中，老年人的康养不再是“在家养老、含饴弄孙”的代名词，当代老年人的“养”，更是一种充实、自律、向上的生活状态。他们有自己的生活节奏，爱学习、爱社交，把退休后的日子过得有声有色，活成了年轻人羡慕的样子。
记者通过走访发现，当代老年人的生活方式有很多种，但每一种都充满活力。67岁的王金兰说：“我每天基本是早上6点起床，吃完早点后去菜市场买菜，上午在家打扫卫生、做饭，下午去社区活动室和老姐妹们聊会儿天，晚上接孙子、做晚饭，再陪他写作业。虽然忙，但很充实，一天下来不觉得累，反而觉得日子过得快。”
家住海勃湾区幸福南小区的孙文换告诉记者：“我每天早上五点半起床，先下楼运动一会儿，然后回家做早餐，上午基本都是看书、练字，特别是练字，我已经坚持了很多年了，在练习书法的过程中，我的心态、心情都有了很大的变化，正是这个爱好让我的退休生活不枯燥。”
还有一类老年人喜欢尝试新事物，不断挑战自我。高桂英退休后学会了摄影，现在不仅能熟练使用单反相机，还学会用软件修图。她说：“摄影可以记录美好，我从年轻时候就喜欢旅游，看见很多漂亮的景色却没办法记录，退休后我就开始学摄影。你看这张秋天的甘德尔山，多美呀，要是没有现在这么好用的设备，就很难记录下来了。”
与年轻人“熬夜、赖床、不规律饮食”的生活状态相比，老年人的生活节奏更显规律。记者在走访时发现，早上8点左右，公园里就满是锻炼的老年人；下午3点，社区活动室里合唱、舞蹈、器乐、戏曲、书法等活动准时开始。“我孙女总说我比她还忙，其实我就是习惯了规律的生活。”王金兰笑着说，“年轻人工作压力大，作息不规律能理解，但我们老年人，规律作息对身体好，也能让日子更有条理。”
“退休不是学习的终点，而是新的起点。”这是很多老年人的共识。如今，老年大学、社区课堂、线上课程，成了老年人“充电”的主要渠道。正在社区活动室学习绘画的沈慧茹，今年78岁。她说：“退休后一直就是做饭、带孙子，现在娃娃大了，也不用管了，我就开始学习国画，这一练就是十几年，在学习中你会发现我们生活的环境原来这么美。”沈慧茹还学会了网上购物，用手机下单。她说：“为了方便学习，我经常从网上买一些绘画材料，也帮我们一起学画的老姐妹们买一些。而且网上也有很多绘画技巧视频，看得多了，也能慢慢融入自己的绘画中，我觉得挺好的。”
让“老有所乐”释放新活力
在现代生活中，“玩”不再是年轻人的专属，老年人的“玩”，既有传统的运动、旅游，也有新潮体验，他们用丰富的“玩乐”证明，年龄从不是限制，快乐才是生活的源泉。
运动是老年人“玩”的重要方式，但他们的运动不再是简单的散步，而是更具多样性、趣味性的活动。在市人民公园，记者看到一群老年人正在跳的广场舞，不是单一的重复动作，而是融入了民族舞等元素，还跟着流行音乐改编舞蹈动作。正在练习舞蹈动作的郭秀兰说：“现在的广场舞更有活力，我们跳得开心，锻炼效果也更好，前两天我们去参加区里的广场舞比赛还拿了奖，大家特别有成就感。”
除了广场舞，徒步、球类运动也成了老年人的热门选择。今年70岁的周继明每天都会到公园的篮球场和几个老朋友打会儿篮球。他说：“我们基本是在上午或下午来这里打篮球，晚上年轻人来玩得多，这样就避免和他们抢篮球场；我们都是附近的邻居，每天出来打会儿球，感觉神清气爽，输赢不重要，开心最重要。”
记者在采访中也了解到，老年人运动越来越注重“趣味性”和“社交性”，他们不再满足于独自锻炼，而是更愿意和同伴一起，在运动中交流、互动，这样不仅能坚持下去，还能收获快乐，这也是运动的意义所在。
在人们普遍印象中，老年人不会用智能设备，其实这种现象早已被现实打破。如今的银发族，不仅会用智能手机打电话、发微信，还会拍照剪辑、刷短视频、线上购物，甚至有人成了“网络达人”。今年69岁的郝建斌喜欢用手机拍短视频，从拍摄风景到记录家庭日常，再到剪辑配乐，都能独立完成。他说：“我还开了自己的短视频账号，分享生活中有趣的事，也有很多粉丝和我互动，有时候还会有年轻人的点赞，我觉得这是一个愉悦自己的很好方式。”他告诉记者，自己是跟着短视频平台的手机拍摄教程学的。“教程讲得很详细，一步一步跟着学，慢慢就会了，现在觉得智能手机特别方便，能做的事情太多了。”
除了手机，智能手表、智能家居也成了老年人的“新宠”。前文提到的高桂英说：“我戴的这块智能手表是女儿给买的，能监测心率、睡眠，随时了解我的健康状况，还能接收手机消息，有紧急情况还能一键呼救，用着觉得很安心，我周围很多朋友都在用，大家都觉得在智能监测方面很实用。”
在“玩”的体验中，旅游仍是老年人的一大热门选择，他们不仅旅游频率高，还探索出了很多旅游路线，给年轻人以参考。“我每年旅游两到三次，今年春天去了桂林，夏天自驾去了延安，国庆节前还去了趟贵州，每次出去都是跟自己的朋友们，大家年龄相仿，生活习惯差不多，一块儿出去比较自在，还能有个照应。”刘慧说。
在采访中记者发现有意思的是，很多年轻人会蹭老年人的团。不少年轻人会跟着父母或长辈一起参加老年团，今年28岁的梁小斌经常跟着妈妈一起报团旅游，他说：“老年团行程宽松、性价比高，而且他们的行程规划都很细致，非常省心。”今年他跟着妈妈参加了苏浙沪5日游，“一路上和妈妈一起看风景、拍照，还认识了很多有趣的叔叔阿姨。”他说。
在旅行社工作的导游张茹介绍，近年来老年旅游市场持续升温，老年团的报名人数每年都在增长，旅行社会根据不同需求设计行程，满足不同特点的老年群体。
从穿搭到饮食，再到日常玩乐，如今的银发族，正用鲜活的生活态度诠释着“老有所养、老有所乐”的新内涵。当我们走近他们的生活，会发现他们正以开放、多元的姿态拥抱新时代，他们正用追时髦、懂健康、爱学习、会玩乐的方式，让老年生活成为人生中充满活力的新图景。