2025年10月10日是世界精神卫生日，全国宣传主题为“人人享有心理健康服务”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，减轻社会歧视和防止“污名化”。同时，进一步提高心理健康和精神卫生服务可及性，增强群众获得感。为了保持精神健康，我们可以从以下几个方面入手：
一、培养积极的心态
乐观思考：培养乐观的思维方式，将关注点转移到解决方案上，而非问题本身，以减轻心理负担，增强自信心和应对能力。
压力管理：识别并应对压力源，合理安排时间，避免过度工作和压力累积。学会说“不”，并设定健康的界限。
自我接纳：接受自己的不完美，培养自我同情和自我接纳，以减少自我批评和负面自我评价。
二、建立良好的人际关系
家庭联系：与家人保持密切联系，分享彼此的生活和感受，建立温馨和谐的家庭氛围。
朋友交往：定期与朋友聚会、交流，分享快乐和困扰，寻求情感支持。
社交活动：参与社交活动，加入兴趣小组或志愿者组织，扩大社交圈子，增强社交技能。
三、关注心理健康
心理健康自评：定期进行心理健康自评，了解自己的心理状态，及时发现潜在的心理问题。
学习放松技巧：如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以缓解紧张情绪，提升自我放松能力。
专业咨询：当感到焦虑、抑郁等情绪时，及时寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理咨询或治疗。
精神健康，关乎你我每一个人。值此世界精神卫生日，让我们携手共进——不轻视每一份情绪，不忽视每一次求助，用包容织就支持的网络，用温暖营造安心的氛围。愿在每一天，我们都能为构建理解、关爱、支持的社会环境添一份力，让健康与幸福，成为每个人触手可及的日常。
乌海市精神卫生中心
乌海市卫生健康宣传教育中心
乌海市海勃湾区疾病预防控制中心