民以食为天，吃饭是每天都做的事，如何在饮食上下功夫更是多数人所关注的事情。但是关于饭后的注意事项你了解吗？小心，这些饭后习惯正在谋杀你的健康！
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有助于消化。其实这是一种饮食误区，饭后马上吃水果会影响消化功能，对健康不利。当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，容易导致水果在腹中滞留，而不能正常地消化，使得腹胀、打嗝甚至肠胃不适。
饭后马上喝茶
饭后饮茶是好的，不过要注意时间，最好是饭后1小时以上再饮茶。茶叶中含有大量单宁酸，饭后马上喝茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
饭后马上睡觉
吃饭后，人会很容易犯困。切记不可饭后马上睡觉，否则会加重胃肠道的负担。刚吃完饭，全身的血液会往胃肠道集中，如果睡觉的话，血液会分布不均，一方面会导致消化不良，另一方面会在睡醒后头晕不舒服。最好是饭后15到20分钟以后再睡觉，这样有利于身体健康。
饭后唱歌
饭后唱卡拉OK是不少年轻人的活动方式。刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后吸烟
有人认为，“饭后一根烟，赛过活神仙”。事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸道、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。