本报记者 张靖爽
当孩子们还沉浸在新春佳节的喜庆氛围中意犹未尽时，开学的钟声即将敲响。带着对新学期的期待，老师和学生都将重回校园。看着即将结束的假期生活，一些老师、学生及家长纷纷表示自己陷入了焦虑状态。对此，不同人群应如何应对开学前的焦虑，更好地适应新学期的学习生活，记者进行了走访调查。
学 生
不知不觉间，寒假即将结束。面对即将到来的新学期，不少孩子出现了紧张、焦虑、情绪不稳定、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等“开学综合征”。
“我家俩孩子，老大开学上小学六年级，老二开学上四年级，平时虽然也经常打闹，但这几天两个孩子的脾气都火爆了不少，还每天嚷嚷着不想开学、不想写作业。”市民李娜说，这几天可把她愁坏了。在家长群里问了一圈才发现，原来不只是自己家孩子有这样的情况，班级上许多学生都出现了抗拒开学的反应。
“我看孩子平日里上学怪累的，假期就带她出去玩了一趟，回来后发现还有作业没写，这几天她正在疯狂补作业。”市民李子玉说，为了让孩子能尽快适应新学期的学习生活，她这几天都会带着孩子一起晨练，还会带着孩子去书店、休闲吧、图书馆等地静心看书。“今天，我还带她去了文具店，给她的学习‘家当’大换新，希望能帮助她进入学习状态。”李子玉说。
市中医蒙医医院蒙医心身医学科心理治疗师王伯文认为，孩子对开学返校不适应大致分为两种情况：一种是因为经过了一个假期的休息，开学之后突然感觉压力增大。压力来自作息时间、学习以及人际关系等方面。另一种情况则是，有很多家长，即使在放假期间也会把孩子的日程安排得非常“满”，每天监督孩子学习，给孩子安排各种培训，孩子在假期没有得到很好的休息，因此在开学后可能出现体力和精力不足的现象。此外，当孩子从在家里被家长监督学习，突然变成到学校里自觉学习，也会出现不适应的情况。
家长应该怎样做，才能帮助孩子克服“开学不适”呢？王伯文认为，首先家长可以帮助孩子把作息时间调整到上学时的状态，按时起床、按时吃饭、按时睡觉。也可以帮助孩子提前做好复习和预习，让孩子恢复学习习惯。还可以鼓励孩子通过电话、微信等方式，主动和要好的同学恢复联系，聊聊天。
在王伯文看来，开学前的“适应期”也是锻炼孩子自我管理和自我规划能力的好时机，家长可以在假期结束前，和孩子一起制订计划，把任务分配到每天、每个时段。“这个过程不仅能够帮助孩子更好地适应开学，也能够帮助孩子锻炼自我管理和自我规划能力。需要注意的是，家长给孩子布置的任务要符合孩子的实际能力，让孩子有能力去完成。”王伯文说。
家 长
“你说这快开学了，不仅孩子焦虑，我咋也跟着一块儿焦虑呢！”家住海勃湾区万达华府小区的张宇无奈地说。孩子去年刚上幼儿园，起初送的时候哭了半个月，现在一想起又要送园就紧张得不行。对此，王伯文表示，开学前，的确有不少家长对开学同样感到紧张。新学期分班、换教室、调座位，孩子的点滴变动，无一不牵动着父母的心。
“每年开学前，我都会接到很多家长的电话，无非就是问问新学期，学生座位要怎么变动，能不能关照一下孩子，如何帮助孩子提高学习成绩、学习能力之类的。”市第六中学老师孙振宏说。她能明显地感觉到家长对于开学这件事儿也十分焦虑，但她想提醒家长，家长的焦虑，特别是对孩子学业的高期望值，往往会加深孩子对新学期的抵触和恐惧。家长应该相信孩子的适应能力和学习能力，由假期到开学有一些不适应是正常现象。
“很多父母将自己的梦想寄望到孩子身上，特别对孩子的学业表现出紧张和焦虑。”孙振宏说，家长要将孩子看作独立的个体，放手让孩子成长，是“陪伴”不是“决定”，是“保护”不是“包裹”，家长摆正位置，找准自身定位，孩子自然也能走出不必要的焦虑，会更健康地成长。
“眼看着快开学了，我说让孩子赶紧把作业看一看、查漏补缺，再整理一下文具用品，看缺啥少啥。可孩子就是不动弹，说多了还急眼，整得我也挺恼火，总忍不住想对他发脾气。”市民周琳说。这种情况她们母女俩持续一周多了，孩子说一下动一下，她像是爆竹“一点就爆炸”。
“其实，这就是家长焦虑的一种表现，只是大多数人都不自知而已。面对孩子磨蹭家长没有及时做出正确的反应，这就必然会引发‘家庭战争’。”王伯文表示，父母要与孩子多沟通有助于缓解彼此的压力，并且在沟通时还应保持情绪的稳定，最好能与孩子共同制订作息和学习计划。
教 师
“新学期计划做了吗？教案写了多少了？开学第一课准备怎么上，有想法了吗……”开学前一周，面对同事的“灵魂拷问”，海南区第一小学语文教师杨帅表示自己虽从业多年，但每次开学前也还会有些紧张的小情绪。“很多人认为教师的寒、暑假很清闲，就是休息，其实并不是，我们每个假期都要给自己‘充电’，既要总结反思上一学期的教学工作，又要准备下学期的课，还要读书、写心得、练字、做中考试卷，不断提升个人能力和专业素养。”杨帅说，“今年寒假带孩子出去玩了一趟。现在，眼看要开学了，我每天忙着学习、工作，忙得焦头烂额，是真焦虑啊！”
海勃湾区第五小学数学教师史倩雯从业5年，是个“95后”的青年教师，性格开朗的她平日里十分会调整自己的状态，即便如此，面对开学季，她也表示：“多少会有些紧迫感。”
每到开学，班里大大小小的事都不会少。孩子们需要适应新的生物钟和课堂节奏，其实我们也一样需要。
如何在千头万绪的工作中找准新学期的节律，为新学期开个好局？海勃湾区第五小学教育集团秦焱表示：“其实，开学准备是有节奏和技巧的。首先，在开学前甚至开学第一周老师们要积极调整好作息时间。坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会尽快适应‘工作时间表’。其次，老师们可以制定新学期计划，还可以准备好新学期的第一次班会。良好的开端是成功的一半，第一个班会可以和学生们讲一讲新学期、新学年、新的学习阶段的特点，以便于学生尽快适应新生活。如果一些老师带了新班级，应该做一个简单、有趣的自我介绍，以便于师生和谐相处。最重要的是，要强调学校的规章制度和纪律要求，态度真诚，晓之以理，动之以情，让学生知规矩懂进退，认识到遵规守纪的重要性，有效避免无意识犯错。”
孙振宏每年开学前都会制定一份“班主任计划”，以此来缓解自己的焦躁情绪。“在制定计划的过程中，就会想到可能会出现什么问题，出现问题怎么解决等等。开学之后，再拿去和学生们一起讨论修改，达成共识，形成一个师生都认同的计划，然后共同朝着这个目标努力。”孙振宏说，“还要重新认识学生，很多老师觉得，和孩子们相处了很长的时间，对孩子的性格特征了如指掌，但是孩子们度过了一个假期后，或多或少都会发生改变。因此，老师需要及时了解孩子的近况，做好积极应对。同时，也应该多思考如何让学生更快乐、更有效地学习。”