高温来袭，骄阳似火，孩子们在户外玩耍时间长了，运动量变大，很容易感到不舒服甚至中暑。中暑可不是小事，家长们要学会怎么预防中暑，怎么识别中暑的症状，以及怎么照顾中暑的孩子。
为什么儿童更容易中暑？
孩子们的身体和成人不一样，他们更容易中暑，原因有以下几点。1.产热多：儿童的新陈代谢快，体内产生的热量多。2.吸热多：相对于体重来说，孩子们的体表面积比较大，在高温环境下，吸收的热量也多。3.散热慢：儿童皮肤上的汗腺发育尚不成熟，散热的能力比较差。4.调节能力差：孩子们的体温调节中枢还在发育中，调节体温的能力还不够强。
哪些情况下儿童更容易中暑？
1.长时间暴露在高温、高湿、封闭及强阳光直射的环境下。2.夏天参加体育活动或者军训的时候。3.穿得太多时。4.体重超标或者肥胖。5.有慢性病，如糖尿病、甲状腺疾病、尿崩症、下丘脑损伤等。6.还不能清楚表达自己感受，比如不会说话的小婴儿或者发育落后不能准确表达的儿童。7.以前中暑过。
怎么识别中暑的症状
中暑的症状：在高温、高湿环境暴露后，出现头晕、头痛、恶心、呕吐、发烧、肌肉抽筋、抽搐，甚至昏迷。
中暑可以分为三个阶段：1.先兆中暑阶段的主要特点是：有中暑症状，体温正常或略升高，没有意识障碍及器官损伤；2.轻型中暑阶段的主要特点是：体温明显升高、有脱水表现，无意识障碍及器官损伤；3.重型中暑（热痉挛、热衰竭及热射病），这是最危险的情况，此阶段可有抽搐、意识障碍，伴有高热、多脏器功能障碍。
如何预防儿童中暑？
1.环境：夏季，儿童要合理安排户外活动时间，尽量早晨或晚上户外活动，避免烈日当头的正午进行长时间户外活动。儿童在户外玩耍时最好待在阴凉处，可随身携带扇子或手持便携式小电扇。高温天气时，家中使用电风扇、空调等降温，并定期开窗通风。
2.衣着：高温环境下，儿童活动期间穿着衣物及装备会影响体温调节效率，应选择轻便透气、浅色的衣服，及时更换掉被汗浸湿的衣物。婴幼儿选择轻薄包被，切忌过度捂热婴幼儿。
3.饮水：高温环境下，儿童活动要保证充分的饮水，以水或电解质饮料为适宜饮品，避免含酒精、咖啡或糖分过高的饮料，因为此类饮品会进一步加重水分流失。
4.饮食：夏季多吃清淡易消化的食物，少吃高热量、油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜和水果。
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