本报记者 韩建慧
“芒种”不仅是农事活动的重要节点，也是中医养生中强调顺应自然、调养身心的关键时期。在这个万物生长、麦浪滚滚的季节，人们除了忙碌于田间地头的农事，还应关注自身的健康。
有多年中医从业经验的刘静波就很关注“芒种”这个节气。在他看来，芒种时节，天气逐渐炎热，人体容易出现疲倦乏力、食欲不振等情况，同时，人体的作息时间也会随着仲夏时节的到来而逐渐改变，倘若此时不注意调养生息，免不了要被“苦夏”折磨。因此想要一个好身体，“芒种”时节最关键。
应对仲夏，刘静波提示，首要任务是积极调整饮食结构。随着天气一日热似一日，怕热的人群已经开始贪凉，用各种冷饮和生鲜瓜果代替日常餐食和补水，但这样做可能使得脾胃受损。最适宜的方式是以清淡饮食为主，多食用富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、西红柿等，它们不仅能补充身体所需的水分和营养，还能起到清热解暑的作用。
对于老年人和小孩来说，此时还可以适量摄入一些具有健脾利湿功效的食物，如薏仁、赤小豆等，有助于排除体内湿气，增强身体的抗病能力。
除了饮食调整，“芒种”过后，很多人的生活作息时间也会“应夏”改变。比如，年轻人大多会开始丰富多彩的“夜生活”，从而推迟就寝时间；老年人也会因为天亮得早而越发早起，原来清晨6点起床锻炼，现在可能提前到了5点。
对此，刘静波认为，夏季阳气旺盛，人的生理活动会相应活跃，晚睡早起无可厚非，这也是在顺应自然界阴阳变化的规律。“但晚上推迟就寝时间不宜过晚，同样晨起也不宜过早。有的年轻人半夜两三点还在外面喝啤酒吃烧烤，老年人4点就到公园去锻炼，这都不是正确的养生方式。睡得过晚或起得过早都会对机体造成不良影响。”他说。
刘静波还特意提醒即将高考的学子们：“几乎每年都有一些孩子高考完了没有学业负担而彻底放松，彻夜打游戏，没等去大学报到就添了一堆毛病，赶在开学前找中医调理，诸如长痘痘、失眠、脾胃虚弱等问题，其实究其根本，都是放松太过、生活不规律造成的。”
除此之外，刘静波也提醒，仲夏之后，情志调养同样不容忽视。中医认为，心主夏，夏季与心脏相对应，情绪波动过大容易损伤心神，导致心烦意乱、失眠多梦等问题。因此，仲夏之后天气炎热，人们更要保持心态平和，避免情绪激动，可以通过静坐、冥想、听轻音乐、练习书法等方式来调节情绪，使心境宁静、心火下降，从而达到养心安神的效果。
当然，“芒种”过后，火热的夏天就真的到来了，随着气温升高，人体出汗增多，选择棉麻等天然纤维制成的衣物，可以帮助皮肤呼吸，减少湿疹等皮肤病的发生。同时，注意防晒也很重要，外出时应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，以保护皮肤免受紫外线伤害。
总而言之，在“芒种”时节，我们不仅要关注农作物的生长，更要细心呵护自己的身体。通过合理的饮食、适宜的作息、平和的心态以及恰当的衣着，更好地适应季节变化，享受健康生活，只有这样，我们才能在这个万物生长的季节中，收获健康，收获快乐。