各位青年们：一年一度的高考即将到来，你是否会感觉到焦虑、不安、紧张，该如何放平心态、轻松应考呢？不要害怕，我们来帮您。
1.强化信心
不要低估自己
大量的科学实验结果证实，大多数人都低估了自己的能力。尤其是在面临大考验时，我们焦虑的心理使我们常常产生怀疑自己，甚至否定自己的心理。
摆脱多余的“万一”
许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。
2.优化情绪
平常心
对高考要有一颗平常心，过度期望会增加自己紧张的情绪，告诉自己，高考虽是人生的重要一部分，却不是人生的全部。
学会放松
不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的。可听听自己爱听的音乐，或者到公园散散步、赏赏花，适当的进行放松。
自我想象
当你情绪不高的时候，不妨想象一下你高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神。
3.478呼吸法
（1）闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数4个数；
（2）停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数；
（3）用嘴缓缓呼气，同时心中数8个数。
如此反复做几次，能够有效的帮助我们平复焦虑情绪。
4.合理饮食
考前食谱忌变动。考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。
每天宜吃适量水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还能缓解厌食及帮助肠道消化。
5.正常作息
考前保证充足睡眠， 养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。当天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，效率低下，考试容易发呆。考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜牺牲睡眠时间去复习。但也不能走另一极端，认为考前要尽情放松，停止复习，这也会适得其反。
让我们一起放飞压力，以正确的姿态积极面对考试。
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