春为四时之首，从立春之日起，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。自早春开始，阳气升发，冰雪消融，万物复苏，自然界充满勃勃生机，一派欣欣向荣的景象。
这样一个平分了昼夜、寒暑的节气，自然也是保健养生的好时候。中医讲究，好身体需要遵循阴阳平衡，无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都应该遵循平衡的原则。
“避”寒养肝
春分虽然是属于仲春的节气，但尤携春寒之威。很多地方此时节还会有春雪降临，纷纷扬扬，奏响“醒春”的乐章。
对此，有多年从医经验的周泰提醒说，春分时节，人们在吃寒性食物时应佐以温热之品，服用益阳之品时则应配以滋阴之物，以保持阴阳平衡，尤其需要注意养肝。依中医五行理论，肝属“木”，与“春”相应而生，象征万物勃发。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节，戒怒戒嗔，避免扰动肝气引起阴阳失调，可登高望远，寄情山水，陶冶性情，也可多吃荠菜、山药、菠菜等柔肝养肺的食物。
此外，春季还是人体血液循环比较旺盛的时期。由于气温变化大，容易发生呼吸系统疾病、心脑血管疾病等，故此要禁忌大热、大寒，保持寒热均衡。
春“捂”缓“动”
春分时节，在衣着方面，也要注意“春捂”。许多人对于“春捂”的认识略有误区，认为只要外套穿得厚，里面穿夏装也不为过。
但事实并非如此。“春捂”应当遵循适时加减衣物的规律，上薄下厚，外薄里厚，尤其要注意对腿部和足部进行保暖，以防备倒春寒再度来袭。就像著名诗人苏轼诗中描写的那样：“从今造物尤难料，更暖须留御腊衣”，意思就是说，春天的天气越发难料，即使天气转暖，也要留好御寒的衣物。
运动方面也要以“缓”和“适度”为原则。中医刘静波提醒，春天风硬，要避免大汗淋漓。老年人可常常散步缓行，使得经络气血畅通；年轻人可以适当跑步、爬山、做瑜伽等，以保证“动则阳气生”，但不宜操之过急在户外从事剧烈的运动，以免风寒入体，造成身体受损。
防“困”求“醒”
有道是“午睡渐多浓如酒，韶华已入东君手”，很多人春天都会感到春困，觉得整日疲乏，打不起精神。
如何克服“春困”，睡眠专家也给出建议：为了保证健康充足的睡眠，人们应该在晚上10点到11点就入睡，以保证睡眠时间维持在7到8个小时。睡觉之前能干啥不能干啥，其实人们都知道，可惜能坚持的却寥寥无几。比如，睡前不宜过饱进食，不宜玩手机，以免神经兴奋更难以入睡。
周泰说，在中医学中，春困也被称为“湿困”，大多是因为人体阳气不足，易受湿邪侵犯脾而致运化失职，才会出现易困、嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃失调等情况。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。
其次，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力很正常，但若有严重的症状，如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需及时就医。
“如果觉得头脑不清醒，可以试试学习八段锦。”周泰说，“八段锦是非常优秀的传统保健功法，男女老少皆宜，每天做做操，既锻炼了身体，也有助于理顺气机，对身体极为有益。” （韩建慧）