温馨愉快的春节假期已经结束，不少人已踏上返程归途。乌海市疾控中心温馨提示，目前各类呼吸道传染病仍处于流行季节，广大市民要提高防病意识，做好个人防护，健康返程。
提前做好返岗准备，作息规律，饮食合理，注意保暖，适量运动。继续保持良好的个人防护习惯，在公共场所坚持勤洗手、常通风、注意咳嗽礼仪、清洁消毒等良好卫生习惯，同时准备好返程返岗所必需的口罩、手消毒液等防护物资。乘坐列车、客车、飞机等交通工具时提前规划出行时间，尽量错峰出行，避开雨雪天气和拥堵路段，及时调整返程时间和路线，严格遵守乘车/机规定，不要携带易燃易爆品上车，发生紧急情况时不要惊慌，保持冷静听从工作人员安排。
返程途中，做好全程防护。返程中，如您乘坐的是公共交通工具，应全程佩戴口罩，注意手卫生，尽量少触碰公共交通工具的公用物品，及时进行手消毒。双手清洁前，不要用手触碰口、眼、鼻。建议您在密闭空间、人员聚集场所，尽量减少滞留时间，保持社交距离。途中注意根据气温及所在环境温度变化及时增减衣物，防止受凉感冒。
返程后要加强个人及家人的健康监测，如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应根据病情及时就医，切勿拖延或盲目用药。及时调整饮食结构，做到规律用餐、合理膳食，多吃粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果，以及富含蛋白质和维生素的食物，给自己的肠胃“放个假”。同步合理安排作息，早睡早起、避免熬夜，保持情绪稳定、身心愉悦，增强机体免疫力和抵抗力。
每个人都是自己健康的第一责任人。目前正处在冬春季呼吸道感染病的高发期。生活中要勤洗手，接触快递、清理垃圾、饭前便后、外出回家，均需要及时洗手或手消毒；当您咳嗽或打喷嚏时，请尽量避开人群，用纸巾捂住口鼻，并立即清洗双手或手消毒。
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