春节期间阖家团圆，好友相聚，面对舌尖上的美味，很多人会放开肠胃大吃一通。暴饮暴食很容易造成食积，引发消化不良等问题。今天跟大家分享一下春节健康饮食攻略。
适量饮酒，量力而行
1.不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡。最好的预防方法就是在喝酒之前，先吃一些食物，延缓酒精在体内的吸收和减少对胃肠道的伤害。
2.不宜几种酒“混搭”。很多人喜欢白酒、啤酒、红酒、碳酸饮料混着喝，混搭饮酒会加重对肝脏的损伤，而且会无形之中增加饮酒量。
3.喝酒尽可能慢慢喝，同时饮用热汤加速酒精排泄，多吃绿叶蔬菜、豆制品保护肝脏。
4.酒后可以喝一些蜂蜜水、果汁、牛奶等缓解不适。
坚持“合理膳食、适量运动”
1.主副平衡：所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物，主副食比例适当是营养平衡、健康饮食的重要前提。
2.粗细搭配：要适当吃些粗杂粮和富含膳食纤维的食物，做到粗细搭配。
3.荤素搭配：荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，多用蒸、煮、炖、卤等方法制作菜品，还要注意不要太咸太油腻。节日期间摄入过多的副食（如话梅、薯片、火腿等），食盐的摄入量也会随着增多。吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风。
4.春节期间，人们往往缺乏运动，容易导致血糖、血脂升高。建议进行适量的有氧运动，如健步走、慢跑等，以帮助消耗多余热量，维持身体健康。