立冬过后，寒风渐起，即便是多次入冬失败的南方地区，也开始穿起了外套。而每年这时候，很多人都会抓住时间来好好进补，各种珍藏的补品煲汤进补、牛羊煲暖身防寒……
不过，进补可不是吃补品那么简单，如果盲目乱补，不夸张地说，不仅会伤身，甚至危及生命！所以，冬季养生进补，下面这几个“雷区”不要踩！
冬季进补雷区
乱用中草药进补：很多人觉得食补，等同于吃一些对身体的好的中药，甚至会在煲汤时放上各种各样功效的药材，以求达到补气、补血、养生等功效。然而，“是药三分毒”，中草药也不例外，吃多了，同样会给身体尤其是肝脏增加负担。所以，大家在服用中药或使用中草药煲汤时，必须要经中医师严格辨证，把握好量，方可服用。
同时，一定要避免自己采摘中草药，不是专业人士就不要自行抓药、采药；尽量去正规药房买药。很多药材即使长得相似，但功效可能差之千里，甚至有一定的毒性。就拿几个非常常见的药材来说，时常能看到新闻报道有人把断肠草错当成金银花，误食后引起中毒，甚至是身亡；或是误食和五指毛桃长得相似的药材导致中病毒。
不分体质进补：冬季进补，一顿操作猛如虎。很多人在进补的时候不管自身是怎么样的体质，什么补吃什么。但是，盲目进补，有时非但不能起到补虚的目的，反而会加重病情。因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辨。所以“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
“进补”越补越好：许多朋友认为自己身体虚弱，应该多补一补，于是每天大鱼大肉，羊肉、鸡肉顿顿上桌，各种补品也没少喝。但是，这样不但会加重肠胃负担，导致消化不良，还很容易引起肥胖和心脑血管疾病。
所以大家在进补时，第一是要对食物的热量有个大概的了解，避免摄入过多的脂肪；第二是突然大量进补，会加重脾胃、肝脏负担，导致消化器官功能紊乱。所以，应该根据自身体质和时节，有针对性的进补，且适量就好。